年末年始は太りやすい!正月太りを防ぐために意識しておくべきこと
足立区綾瀬駅から徒歩5分
痛み止め、湿布で改善しない
腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる
年末年始はゆっくりと過ごす方が多いので、運動不足になることもありますし、長い時間ご飯とお酒を楽しむことも増えるので、太ってしまうという悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか?せっかくの長期休みだからこそ存分に楽しみたいけれども、体重はセーブしたいですよね。そこで今日は、年末年始の食事で意識しておくべきことについて見てきましょう。
【年末年始に太るのを防ぐ方法】
素材に近いものを選ぶ
同じ食材を使っていたとしても、調理方法によってカロリーは大きく変わります。煮たり揚げたりといった調理方法を行うと、摂取カロリーが増える上に内臓にも負担がかかってしまいます。そのため、できるだけ蒸す・ゆでるなどシンプルな調理方法を選択することをおすすめします。
会話を楽しみながら食事をする
食事を始めてから満腹感を感じるまでには、20~30分ほど時間がかかると言われています。そのため、早食いをすると満腹のサインが出てしまう前にたくさん食べてしまい、必要以上にカロリーをとってしまいます。せっかく時間がある年末年始だからこそ、家族や友人とゆっくりと会話を楽しみながら食事をするようにしましょう。
普段の食事の量を考えながら食べる
正月には、おせちやお鍋など大皿からとって食べる料理が多いです。そのため、気づかない間に普段より食べすぎてしまうという方もいるようです。小皿にとって食べる時には、普段一食でどれくらいの量を食べているのか考えて、食事をした方がよいでしょう。
まとめ
いかがでしたか?年末年始はつい楽しくなって普段よりもたくさん食べてしまい、太ってしまうことが多くあります。肥満は健康を害するので、できればお正月にも注意しておきたいですよね。ただ、楽しみながらでも食べるものや食べ方に注意をすれば、太らずに過ごすこともできます。ぜひ今年は意識して過ごしてみてはいかがでしょうか?
The post 年末年始は太りやすい!正月太りを防ぐために意識しておくべきこと first appeared on ライフ整骨院.
ライフ整骨院
住所:東京都足立区東綾瀬1丁目6−16
NEW
-
07.Jun.2025
-
皆さまのお陰で足立区...皆さまのお陰で足立区綾瀬の 綾瀬マタニティ整体 ライフ整骨...03.Jun.2025
-
こんにちは!こんにちは! 足立区綾瀬のライフ整骨院の代田です👐✨ 妊娠中...31.May.2025
-
妊娠中のママさん&産...妊娠中のママさん&産後のママさんへ🤱✨ 産前産後では必ず骨盤...24.May.2025
-
妊娠中の腰痛でお悩み...妊娠中の腰痛でお悩みの皆さま こんにちは! 🤰👐接骨院の専門...21.May.2025
-
🤰✨足立に位置する綾瀬...🤰✨足立に位置する綾瀬マタニティ整体 ライフ整骨院では、 妊...18.May.2025
-
まずはご懐妊おめでと...まずはご懐妊おめでとうございます🎉 足立区綾瀬で妊娠期を...17.May.2025
-
🌟 綾瀬の妊娠中のあな...🌟 綾瀬の妊娠中のあなたへ 🌟 妊娠中の腰痛でお悩みのあなた...16.May.2025
CATEGORY
ARCHIVE
- 2025年06月2
- 2025年05月12
- 2025年04月13
- 2025年03月6
- 2025年02月16
- 2025年01月26
- 2024年12月27
- 2024年11月23
- 2024年10月12
- 2024年09月1
- 2024年08月4
- 2024年07月2
- 2024年06月3
- 2024年04月2
- 2024年03月2
- 2024年02月1
- 2024年01月4
- 2023年12月2
- 2023年11月3
- 2023年10月3
- 2023年09月2
- 2023年08月2
- 2023年06月2
- 2023年05月5
- 2023年04月7
- 2023年03月2
- 2023年02月4
- 2023年01月26
- 2022年12月26
- 2022年11月27
- 2022年10月28
- 2022年09月29
- 2022年08月30
- 2022年07月27
- 2022年06月29
- 2022年05月30
- 2022年04月30
- 2022年03月32
- 2022年02月28
- 2022年01月29
- 2021年12月30
- 2021年11月27
- 2021年10月22
- 2021年09月22
- 2021年08月24
- 2021年07月29
- 2021年06月29
- 2021年05月31
- 2021年04月30
- 2021年03月31
- 2021年02月28
- 2021年01月25
- 2020年11月1