つらい喉の乾燥…喉の痛みやかすれを避けるために行うべき対策 | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

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冬は空気が乾燥しているので、普段通りの生活を行っていても喉に痛みを感じたり、かすれて喋りづらいという症状が発生することがあります。それ以外に何も症状がなかったとしても、喉の痛みやかすれがあるだけで過ごしづらいと感じるでしょう。では、冬場にこのような症状が起きないようにするためには、何を行ったらいいのでしょうか？

【喉の乾燥を避けるための対処方法】

マスクを着用する

現在は新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が日常的にマスクをつけています。このマスクの着用は外からのウイルスの侵入を防ぐだけではなく、喉の乾燥を防いでくれるので、有効だと言われています。そのため、外出する時だけではなく、睡眠時にもつけておくことがおすすめです。寝ている時には口呼吸になりがちなので、起きた時には乾燥した状態になっていることが考えられます。マスクをつけていればそのような状態を避けることができるので、安心です。

加湿器を使用する

冬場の空気は乾燥しています。その上、暖房をつけるとより空気を乾燥させてしまいます。そのため、室内で過ごす時には加湿器をつけることをおすすめします。加湿器が家にないという方は、室内に洗濯物を干すことによって部屋の湿度を高めることができるので、ぜひ実践してみてくださいね。

水分補給

冬はあまり喉のかわきを感じることがないので、水分補給の量や回数が減ってしまうという方は多いでしょう。そのため、普段から意識的に水分をとるようにしておくことをおすすめします。特に温かい飲み物にはちみつやショウガを入れて飲むことによって、喉の乾燥を防ぐことができます。

のどが乾燥すると、普通に生活をしたり会話をするだけでも痛みや違和感を感じてしまうので、過ごしづらいでしょう。このような状態にならないためにも、冬場は乾燥対策を行うことが重要です。普段の生活で簡単に取り入れることができるので、ぜひ実践してみてくださいね。

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