眼輪筋トレーニングで目元のしわやたるみの改善！！ | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

リモートワークの普及により、目の不調を訴える人が増加傾向にあるといいます。

昼間はパソコンの画面とにらめっこし、仕事が終わるとテレビやゲーム、寝る直前までスマホ操作…。

このような生活では、視力の低下のほかにも、疲れ目やドライアイなど、様々な目に関する不調につながります。

さらに、日常生活で目を酷使することで、目元のシワやクマ、たるみなどの原因にもつながります。

アイクリームなどを使ってケアをしても、なかなかシワやたるみが改善されない場合は、目の使いすぎが一因になっているのかもしれません。

そこで、簡単にできる眼筋トレーニングで目元の悩みを改善させる方法を紹介します。

眼筋トレーニングの際には、目だけに神経を集中させるのではなく、呼吸を整え、顔に近い首や肩、鎖骨までよくほぐしてください。

ガチガチに固まった状態では効果が半減してしまうので、体の緊張もほぐして、リラックスした状態で眼筋トレーニングを始めましょう。

また、目元の皮膚はとても薄いため、保護するためにクリームなどを塗ってから行います。

【目尻のシワ対策】

①目を覆うように親指以外の４本の指全体を押し当てる

②ゆっくりと内側から外側に向かって円を描くように１０回ほど回す

③目尻にある、目を開閉した時に筋肉が動く場所を探し、中指と薬指でグッと押すように圧力をかける

④押したまま目を大きく開けたり閉じたりを１０回繰り返す

【目元のたるみ・クマ対策】

①両小鼻の横に中指をあて、軽い力を入れながら左右に５回スライドさせる

②指をあてる位置を上にずらし、同じ動作を繰り返し、目の下にくるまで２～３回行う

③次に小鼻の外側の筋肉を中指でしっかりと押さえて、口を「え」「お」の形に大きく５回動かす

【かすみ目・疲れ目対策】

①目を思い切り見開き、目線をできるだけ大きくゆっくり一周させる

②目の周りの筋肉の疲れを感じるまで数回続ける

③目の前に人差し指を立てて視線を合わせ、その指を顔からだんだん離して遠ざけ、目線で追いかけます

④指を遠ざけたり近付けたりを数回繰り返す

どの動作もおおげさにやるのがおすすめです。

眼筋は、意識して動かさないと、体の筋肉と同じで衰えていってしまいます。

眼筋を弱める環境が多い現代なので、眼筋トレーニングで目元の悩みの解消につなげていきましょう。

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