【妊娠中のNG運動】 | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

【妊娠中のNG運動】
⚠️産前の股関節パタパタ、
今すぐやめてください！

「安産のために！」と
勢いよく足をパタパタ…
実はそれ、かえって
痛みの原因になります💦

妊娠初期からママの体は
赤ちゃんを通りやすくするため
骨盤が自然とゆるみます。

でも実は、骨盤だけでなく
全身の関節もゆるゆるに…！😱

そこに勢いをつけて
パタパタ動かしてしまうと、
緩んだ関節が動きすぎて
筋肉がビックリして
逆にギュッと固まるんです💦

大切なのは勢いではなく、
伸ばした状態で
【ピタッと止めて深呼吸】✨

出産本番で上手にいきめる
正しいやり方はこちら👇

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🤰 安産のための股関節ケア
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①足の裏を合わせて
あぐらの姿勢で座る

②無理のない範囲で
膝を痛気持ちいい所まで開く

③息を「ふーーっ」と
長く吐きながら30秒キープ！

💡ポイント
ガチガチ筋肉が緩むだけでなく
分娩時の【いきみ逃し】の
練習にもそのまま使えますよ👶✨

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忘れないように【保存】して
毎日のすきま時間にやってみてね📌