⚠️会陰切開を防ぐストレッチ | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

⚠️会陰切開を防ぐストレッチ
　　　実は逆効果になってるかも！

「足を大きく広げれば
会陰切開を避けられる」

そう聞いて自己流で伸ばすのは
今すぐやめてください🙅‍♀️

出口に繋がる筋肉を
正しく伸ばさないと無駄になり
産後の身体に悪影響なことも💦

ただ足を外側に開くだけでは
切開や裂傷を防ぐ柔軟性として
実は不十分なんです😱

本気で会陰切開を防ぐなら
緩めるべきは骨盤の奥にある
【内閉鎖筋】という筋肉💡

骨盤底筋と直接つながっていて
お産で赤ちゃんがスムーズに
出られるかを左右する超重要点！

お家で簡単にできるので
一緒にやってみましょう👇

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🤰 正しい股関節ストレッチ
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①両手を後ろにつき、
足を軽く開いて座る

②片足ずつ順番に
膝を内側へゆっくり倒す

💡ポイント
股関節の奥がじんわり
伸びている感覚があればOK✨
痛みがある場合は無理せず
心地よい範囲で行ってね！

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安産に向けた体作りをまとめた
「安産と股関節のひみつ」📘

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