SNSでよく見る妊婦さんの四つ這い体操！ | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

SNSでよく見る妊婦さんの四つ這い体操！
むやみやたらにやるのは危険です！

「妊娠中はこの動きがいいって聞いた！」
と回数だけをこなして無理をするのは大間違いです

自分の身体に合わないまま続けると
股関節や腰を痛めて本番で力を
発揮できなくなってしまいます。

安産を目指して日々ストレッチを頑張る
妊婦さんは本当に素晴らしいと思います。

だからこそご自身の今の身体の状態を無視した
見よう見まねの運動は注意が必要です。

正しく身体を整えてから行えば
四つばい体操の効果は抜群です！

鍵になるのは「股関節」。

まずはご自身の股関節が正しく
動くか一緒にチェックしてみましょう

① 正座の状態から、右に足を崩してみる

② 次は、左に足を崩してみる

③ 最後に、正座から左右のかかとを外に開いて座る

これが難なくできたら
安産への第一歩を踏み出せています！

もし硬くてできない方も大丈夫です。

次回の動画で股関節を正しく動かす
ストレッチを紹介しますので
忘れないうちにフォローして待っていてくださいね！
@maternity.life.adachiku