妊娠中のスクワット | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

妊娠中のスクワット
すぐにやめてください。

そのやり方だと逆効果かも。

・安産の為にスクワットだぁ！！
・先輩ママも妊娠後期はスクワットが良いって言ってた！

確かにやり方によっては妊娠中の
スクワットは安産にとても効果的です。

しかし妊娠中は脳から骨盤が開きやすくなるような
ホルモンが出ているため過度に負担がかかり過ぎると
恥骨の痛みや腰の痛みに繋がることも
覚えておいてください。

そうならないためにも正しい形でスクワットの
動きをすることで股関節の柔軟性が上がり
ひいては安産の後押しをしてくれますので
ぜひ正しい形でやってみましょう！

※必ず何か前につかまりながら行ってください。

①掴まった状態でつま先をまっすぐ
　やや外向きにして立ちます
②そのままつま先と膝の向きを同じに　したまま
　ゆっくりしゃがんでいきましょう！注意：つま先に重心を置くのではなく
なるべく
踵に乗せた状態にして股関節を開いていきましょう

痛みが無い範囲でお腹が苦しくないようにやってくださいね

生きているうちに何度しかない奇跡の出産を
無事に終えられるよう心から願っています