吸引分娩や会陰切開は絶対に | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

吸引分娩や会陰切開は絶対に
嫌な人はこれやって！

出産が近付いてくるとネットの怖い
体験談を見ると不安になりますよね

・吸引分娩で産後が大変だった…
・出産時に会陰切開で産後が
　ツラかった…

出産だけでも不安なのに産後の
リスクは絶対に避けたいと思います

だからと言って産婦人科さんでは
赤ちゃんが降りてくるように歩いて…

これ以上体重増やさないように
気を付けてくらいしか言われませよね

このリスクを回避するには
骨盤底筋が関係しています

鍛えるのではなく緩めることで赤ちゃんの出口をふわっと広がり赤ちゃんがするっと出てこれるんです

もし座って深呼吸をするだけで骨盤底筋をゆるめられてそのリスクを回避することが出来るとしたら…。
やらない手は無いと思います。

今日は骨盤底筋の動きを誰でも簡単に感じることが出来て安産に向かうためのトレーニング＆深呼吸を紹介します。

①フェイスタオルを丸めて股の下に
　置きます
②大きく深呼吸をしながらお尻の
　穴をギュッと絞める
③ここがポイント！息を吐きながら
　タオル沈めるように脱力
※この息を吐いて骨盤底筋が緩む
　感覚が安産の鍵なんです

陣痛が来て出産を迎えるとこんな
余裕ないかもしれないから保存して
今のうちに練習してくださいね