妊娠中の坐骨神経痛。産婦人科で「仕方ない」と言われても実は〇〇で楽になります | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

「お尻から足先までピリピリして、夜も眠れない…」

「立ち上がる瞬間、腰に電気が走るようで怖い…」

SNSや知恵袋などでは、今この瞬間もこうした妊婦さんの悲鳴が溢れています。

そして多くの方が産婦人科で

「妊娠中だから仕方ない」

「産めば治るから耐えて」

と言われ絶望に近い孤独感を感じています。

しかし身体の専門家から言わせれば その痛みは「仕方ないもの」ではありません。

身体のメカニズムを正しく理解して、適切な施術を行うことで しっかり改善することが出来ます。

妊娠中の坐骨神経痛は、単に「お腹が重いから」だけが原因ではありません。「プロの見立て」は以下の3点です。

・反り腰による「梨状筋（りじょうきん）」の硬直

お腹が大きくなると、無意識に腰を反らせてバランスを取ります。これによりお尻の深いところにある「梨状筋」が神経をギュッと圧迫することで痛みが出てきてしまいます。

・「リラキシン」による関節の緩み

出産準備のためにホルモン（リラキシン）が出て関節が緩みます。支えを失った骨盤をカバーしようとして、周囲の筋肉が過度に緊張し、神経を刺激します。

・スマホ姿勢による「重心の崩れ」

実はこれが盲点です。座りながらのスマホ操作は、首から背中、そして腰へと「負の連鎖」を引き起こし、坐骨神経への負担を倍増させます。

結論からお伝えすると坐骨神経痛の痛みを劇的に変えるのは

「中殿筋（ちゅうでんきん）のリリースと、足首の柔軟性」です。

多くの人は痛い「腰」や「お尻」ばかりを気にしますが

実は「足首」が硬いと重心が後ろに寄り、

坐骨神経を圧迫しやすくなります。

【今すぐできる！30秒セルフケア】

・足首回し：椅子に座り、片足ずつゆっくり大きく円を描くように回します（左右10回ずつ）。

・テニスボールでお尻ほぐし：お尻の横（ポケットのあたり）にボールを当てて、壁にもたれかかり、痛気持ちいい程度に刺激します。これだけで、神経の圧迫がスッと抜け、足の軽さを実感できるはずです。

「産むまで我慢」という言葉は、ママの心まで削ってしまいます。

ママが痛みでストレスを感じることは、お腹の赤ちゃんにとってもプラスではありません。

当院では、妊婦さんの身体に負担をかけない「ソフトな調整」と、腸内環境を整える「玉ねぎ麹」などの食事指導を組み合わせ、内側からも外側からもサポートしています。

①「仕方ない」と諦めないこと

②足首を柔らかく保つこと

③専門家（ケアのプロ）を頼ること

もし「もう自分一人では限界…」と感じているなら

一度ご相談ください。

あなたの笑顔が、赤ちゃんの健やかな成長に繋がります。