自律神経の乱れと言われてどうしたらいいかわからないあなたへ‐足立区綾瀬

2025/03/15

整体肩こり腰痛骨盤姿勢

『毎朝起きるのが辛くて疲れが取れない』 『頭痛で整形外科に行ったけど異常無し！？』 『マッサージを受けても頭痛が取れない。何で？』 このようなことでお困りではありませんか？肩こりや頭痛の時に整形外科にかかるとまずはレントゲンを撮って骨に異常が無いかを確かめます。そして特に骨に異常が無いと多くの場合は痛み止めや湿布を処方されて様子を見ましょうと言われます。 ※多くの患者様から聞いた事実に基づいて書いてますこの後に症状が改善しない人に対してよく言われるのが『自律神経の乱れかもしれませんね。』こんな風にお医者さんから言われたら何が何だかわからないし不安ですよね。中には心療内科の受診を勧められることもあるのでより不安になってしまいますね。

自律神経の乱れは意外と簡単なセルフケアで改善することが出来るんです。 自律神経症状として挙げられるのは 肩こり、頭痛、倦怠感、背中の痛み 不安感、めまい、息苦しさ、腹痛 手足の冷え、疲れやすいなどなど。 放っておくとこれらの症状がどんどん悪化してしまう可能性があります。そうならないうちに是非やっていただきたいことがあります。それは・・・。 『深呼吸』 なんです！！！！自律神経が乱れる方の多くは交感神経 (こうかんしんけい)と呼ばれる活動時の神経が下がりにくい状態なんです。呼吸は自律神経の働きが強く出ていて特に吐く時に副交感神経(ふくこうかんしんけい) と呼ばれるリラックス時の神経が働きます。

自律神経の乱れと言われた方の多くは ・呼吸が止まっているか ・呼吸が浅くなっているか ・呼吸時に吐く量が少ない このような状態になってきます。自律神経の乱れを解消するセルフケアは吐く方を意識する深呼吸を休憩時間やトイレに行く時、仕事終わりなどに行うということでした。

もしこういったセルフケアを行ってもなかなか改善しない自律神経の乱れが解消しない、悪化してきてしまっているそう思っている方は早めの対処が必要になります。放っておいて改善することもありますが放っておいて悪化してしまうとそこから改善するのにとても時間がかかってしまいます。違和感が2日以上経っても改善しないもしくは悪化している感じがする方は早めのご連絡ください。来院出来ない場合は状態によってセルフケアの動画を作成したり有益な情報をお伝えさせていただきますのでご連絡ください。 1人で悩むのはもうやめにしませんか？