原因不明の体調不良。自律神経の乱れが原因かもしれませんよ。‐足立区綾瀬 | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

 朝起きたら何だか身体がダルイ。 仕事終わりに身体が重くてやる気がない。 頭痛・肩こり・倦怠感、検査しても異常無し。

原因不明の体調不良を解決する３つの方法

上記のような体調不良が出てきて病院に行っても 大体が原因不明で終わります。 それでも症状を訴える場合によく言われるのが

「自律神経の乱れですね。」

じゃあ自律神経の乱れを解消する方法は？ 特に薬も無く生活習慣を見直しましょうくらいで 終わってしまうことが多いです。 特に解決策もなくそのまま放っておくと場合に よっては鬱症状などに発展してしまう 事もありますのでこの3つの方法を早めに試して みてくださいね。

食生活の見直し

自律神経の乱れが原因の時には食事を気を付ける 事も大切です。 特に足りてない栄養素や取り過ぎの栄養素も ありますので注意してください。

①取らない方がいいもの

• 菓子パンなど砂糖を多く含むお菓子

• エナジードリンク系

• アルコール類(特に寝る前)

②積極的の摂った方がいいもの

• 肉・魚類などのタンパク質、ビタミンB12を含むもの

• ほうれん草・落花生などのビタミンB1を含むもの

• 大豆を使ったもの

運動習慣の見直し

①歩いてない人は歩きましょう

程よい運動や外での活動は自律神経を高める効果 もありますが整える効果もあります。 急にジムに入会したりする必要はありませんが 在宅ワークなどで1日中ほぼ歩かない方は積極的に 歩くことをお勧めします。 歩くことで足の血流が改善されて身体全身に 血液が流れやすくなります。 そして程よい運動はストレスを緩和したり 疲労の軽減に繋がります。

②身体を休めることも大切

普段よく動いている方に関しては 逆に筋肉や身体の疲れを取る手段が必要です。 身体を動かすだけでなくストレッチやマッサージなどを 受けて疲労を取り除くことも重要です。

睡眠をしっかりとるようにする

毎日寝ていない人はいないと思います。 しかしうまく寝れていない、睡眠時間が少ない、 方も多くいらっしゃいます。 原因としていくつか挙げられるのは

1. 就寝１時間前の入浴

2. 就寝2時間以内の食事

3. 寝る直前までスマホ

4. 寝る前のカフェイン摂取

以上が挙げられます。 ２つ以上当てはまる方は気を付けましょう。

それでも変わらない体調不良は？

上記の対策をしたのに何も変わらないあなたの 体調不良は他の原因がある可能性が高いです。 ライフ整骨院では自律神経の施術の際に 全身を診ることを大切にしています。 首の状態、背骨、骨盤、足、手、頭、内臓などなど。 私たちの身体は全身繋がっています。 腰が悪くても首に影響が出たり、手が悪くても 首に影響が出たりと様々な繋がりがあるので 全身を施術します。 その中にあなたの原因不明の体調不良の原因 があればそれを取り除く必要があります。 今まで病院ではなかなか改善しなかった あなたの体調不良を１度ご相談ください。 もう一人で悩まないでください。

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