腰痛を解消するために今年こそ運動しよう！‐足立区綾瀬 | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

 今年こそ運動して腰痛を解消するぞ！でも何から…。 腰が痛いから運動していいのかなぁ。 去年の今頃も運動しようと思ってたなぁ…。

新年を迎えて、仕事始めを迎えた方が多いと 思いますが気持ちは本当に憂鬱になりますね。 しかも久しぶりの仕事で動いたら腰が痛い！ 今年もこんな始まりかぁ…。と思っていませんか？ ダイエットも運動も勉強も継続するのが１番 難しいとはわかっているけどなかなか出来ない。

今日はそんなあなたに運動を継続して行う秘訣

をお伝えします！これは腰痛対策の運動として 書いていますが応用すれば様々なことに使えます のでぜひご活用ください！

１日〇〇回だけ筋トレをする

『筋トレって…それが出来ないから困ってるのに…』 そのお気持ちよくわかりますがもう少し 話を聞いてください！確かに腰痛を解消するために 運動やストレッチは大切です。そしてその中でも

お尻に筋肉がとても大切なんです。

お尻の筋肉はこのデスクワークが多い時代では 特に落ちやすい筋肉と言われています。 かといって筋トレと言われると抵抗がありますよね。 そこで出てくるのが

１日〇〇回だけ立ってしゃがんでを行う！

なんです！正直筋トレの種類に関しては 何でも構いません。重要なのは回数です。

筋トレの種目を決めたら絶対に１日10回だけ

行ってください。

『あれ？大してつらくないけどいいのかなぁ？』 『なんか意外といけそうだからもうちょいやろう』 『余裕があるからもう１セットやっておこうかな』

ダメです！！絶対に１０回だけにしてください！ その代わり毎日行いましょう！この運動の狙いは 筋肉に刺激を入れることは当然ですが習慣化する 事が大切なんです。そしていきなり筋トレをして 身体を傷めないことが狙いになっています。 まずは１週間続けてみて筋肉痛が収まってきたり 特に痛みが出てこなかった場合は１０回を２０回 にしてみたり、２～３セット行うようにしてみて ください。また回数を増やした時もその回数で １週間続けていきます。 そのようにして行うと長続きしやすくなります。

2025年こそ筋力をつけて長年の腰痛と決別

しませんか？いつまでその腰痛と付き合いますか？

毎年この時期、運動しようと言ってませんか？

また今年もやらないんですか？

今日が1番若い日です。 人間、遅すぎる事なんてありません！ 私と一緒に運動をして腰痛を解消しましょう！ それでもどうしたらいいかわからない場合は ラインにてご相談ください。 あなたに最適な腰痛解消の運動をお伝えします。 しかも無料で！