腰痛のあなたに効果的なストレッチ！‐足立区綾瀬 | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

 ジムに通ってストレッチしているけど腰痛が治らない YouTubeでストレッチしてるけど腰が痛い。 腰痛にストレッチが良いと聞くけど何をしたら…。

年齢性別関係なく腰が痛いのは本当に困りますよね。 実際に対策をしていてもなかなか腰痛が改善しない、 こんなことでお困りではないですか？ 朝目が覚めた時から腰が痛いのは 本当にお辛いですよね。 私自身も過去にギックリ腰を２回したことがあり 目覚めの時から腰が痛い経験をしたのでその お気持ち痛いほどよくわかります。 実際にそんなツラい腰痛で困っている時に あるストレッチをすることですごくよくなりました。 今日はそんなストレッチを紹介します。 あなたのその長年の腰痛、そのまま放っておくと 私みたいにギックリ腰まで発展して日常生活に 支障が出るほどになってしまうかもしれませんので 早めの対策をお勧めします。

腰痛は股関節が重要なんです！

腰が痛い方は股関節が硬いことが多いです。 もちろん細かく分ければそれだけではありませんが 腰には股関節の動きがとても重要なのは事実です。 じゃあどのように動かすのか。 そのストレッチがこちら↓ このように股関節を外に開くことで骨盤の動き がよくなります。すると骨盤の上に乗っている 腰骨などの動きがよくなり結果的に腰痛に効果あり！ 左右に体重を移動しながら股関節を開くようにして 行くと内ももの筋肉や股関節を伸ばすことが 出来ます。これを行う上で注意点があります。

①下を向かない

②肩を丸めない

この２つを注意して行わないと返って腰痛が 悪化してしまうことがあります。 しっかり股関節を動かしてあなたの長年の 腰痛に終止符を打ちませんか？

このように長年の腰痛も正しいストレッチで 解消することが出来ます。 同じ姿勢が長く続くデスクワークの方々は ずっと動かないので股関節が固まりやすく 腰痛の原因になってしまいます。 もしこのストレッチを行ってみても腰痛が 改善しない場合はラインからご連絡ください。 特別料金で施術のご案内をしていますので まずはストレッチをやってみてくださいね。