2025年の腰痛を解消する方法をお伝えします！‐足立区綾瀬 | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

 2025年も腰痛から始まって痛鬱な気分。 今年こそ腰痛を改善したいけどやり方が…。 腰痛から一日が始まるのを改善したい！   半年以上も腰が痛くて毎日お困りではありませんか？ 年末年始の仕事が忙しい時期でも、せっかくの 休日でも朝から腰が痛いと本当に憂鬱ですよね。 私自身も数年前は寒くなると腰が痛くなり 動き出しにスッ！と動けない身体が歯がゆかった 事がありますのであなたの気持ちがよくわかります。 腰を揉んでも、ストレッチをしても治らない

あなたの腰痛をセルフケアで

解決できる方法がありますよ！

長年色々と対策をしてきたと思いますがそのまま ではもっと寒くなった時にギックリ腰を起こして しまう危険がありますので今のうちに 身体のケアをしておきませんか？

腰痛ケアに必要な内ももの筋肉

結論からお話しすると腰痛には 足の筋肉のケアが必要なんです！ その中でも内ももの筋肉が重要な理由を２つ お伝えします。

①骨盤に付く筋肉だから！

太ももについている筋肉の多くは骨盤に付きます。 そして内ももの筋肉は恥骨(股の辺り)付近につく ものが多く存在します。 内ももの筋肉は積極的に使わないとあまり 日常生活で力を発揮しないので徐々に弱くなったり 上手く使うことが出来なくなってしまいます。 簡単な方法としてはサランラップの芯などで 押し伸ばすようにして刺激を加えると内ももの 筋肉がうまくほぐれて腰痛に効果的です。

②筋肉の下に血管が通過している

内ももの筋肉の下には心臓から足に向かう血管や 足から心臓に戻る血管の本管が通過します。 この部分の状態が悪くなると足の血流が 悪くなり、腰痛だけではなく足の浮腫みや 冷え性の原因になってしまいます。 上記で書いたように筋肉をほぐすのも効果的 ですし、温めてあげることで血流をよくする 事も効果的です。運動で言えばボールを内ももに 閉めるトレーニングをすることで普段使えていない 筋肉に刺激を入れることが出来ますので 是非やってみてくださいね！

あなたの腰痛を解消できる方法はたくさん ありますが大切なのは続けて行うことです。 このように簡単な方法から行ってまずは継続、 もし続けばもっと違うトレーニングや難易度の 高いものにステップアップしてみてください。 もしご自身でやっている体操や運動があって いるのかわからない場合や、やったけど改善 しなくてお困りの方はラインからご連絡して 見てください。 動画でやってみたい方は当院のYouTubeを 参考にしてみてください。 今日が一番若い日です！今日から行ってあなたの 腰痛に終止符を打ちましょう！