ギックリ腰になっても大丈夫！誰でも出来る解消法！ | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

「子供を抱き上げようとしたら腰がっ！！」

「車から降りようとしたら腰が痛くて動けない…」

「ぎっくり腰でせっかく休みが台無しに…」

腰痛だけでもツラいのにぎっくり腰になって

しまったら日常生活すらまともに送れない…。

こんな年末年始は本当にツラいですよね。

私自身も子供を抱き上げようとした時に

急に「ピシッ！！」っと腰に痛みが走り

見る見るうちに腰の痛みが広がっていき気づけば

身体が曲がって歩かなくてはならなくなることが

過去にありました。

ギックリ腰はなった人にしか

わからないあの痛み…

あなたのそのお気持ち本当によくわかります。

腰の痛みが強烈だからと言って寝てばかりいると

腰痛が長引いてしまったり股関節が

動かしにくくなりギックリ腰になる前より

悪い状態になってしまうこともあるんです。

でもご安心ください！

今日は実際にギックリ腰になった私自身が 家で

出来るケアで走れるまでに回復できた

方法をお伝えします！

１．そもそもギックリ腰とは

ギックリ腰とはただの腰痛とは違い医学的には

急性腰痛と呼ばれています。

急に起きた腰痛、そのままの名前ですよね。

重いものを持つ時だけではなく腰の筋肉が

緊張状態にある時に屈んだりしても起きてしまう

ギックリ腰は決まった一つの原因は限りません。

筋肉の状態が悪い時に腰の筋肉が急に縮まって

しまい腰の筋肉が緊張して腰の骨が動かなくなり

強烈な痛みを発生させてしまいます。

こんな時は普通の腰痛と違い

いくつか注意が必要です。

２．なりたてはマッサージや温めるのはNG

ギックリ腰は急な痛みが発生して熱を持ったり

少し腫れたりします。これを炎症と呼びます。

この炎症がある時期に温めたり血流がよくなる

行為(マッサージやストレッチなど)を行うと

痛みがかえって増幅してしまうことがあります。

この炎症は約48時間がピークになりますので

その間は冷やす必要があります。

この時の冷やし方は必ずビニール袋に

氷水を作って冷やしてください。

保冷材で冷やしてしまうと凍傷になり

やすくなるので注意して行ってください。

３．炎症が無くなったら温める

炎症が無くなった目安としては48時間以上経過

している、もしくは冷やした後に痛みが

変わらない、悪化した場合は温める

時期になります。

カイロ、お風呂、お灸など

あなた自身が行える方法で積極的に温める

ことで固まった筋肉が柔らかくなり

少しずつ腰の動きがよくなっていきます。

４．ギックリ腰の時は安静にし過ぎない

ギックリ腰が強烈な痛み

だということは理解しています。

積極的な運動などはしなくて大丈夫ですが

日常生活の中では寝っ転がって過ごすの

ではなく家の中を歩くくらいの動きは

取り入れていきましょう。

実際にギックリ腰の時に安静にする人と

ある程度動いている人で比べるとギックリ腰が

治った後の状態が良いのはある程度

動いている人だという研究もあるんです。

上記の書いた内容は実際に私がギックリ腰に

なった日から１週間後に全く痛みなく生活が

送れるようになった方法です。

私はお灸も使いましたが今できる温める方法を

使ったり冷やす場合は100均に売っている

氷嚢を利用するのもおススメです。

それでもなかなか治らないギックリ腰や

長引く腰痛に関しては早めに治療を

受けることが必要になります。

1人で解消しない身体の悩みは

プロにお任せください！

もし心配な方は一度ラインにてご相談ください。