自律神経失調症って言われたけどどうしたらいいの！？ | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

痛み止めや湿布では改善しない腰痛・ひざ痛を改善することが出来るライフ整骨院の代田です。

2023年もいよいろ終わりに近づいてきた中で気温がどんどん下がってきていますね！
そんな中でライフ整骨院には『自律神経失調症』と呼ばれる症状の方々が本当に増えています。

・首や肩が重く身体をうごかしづらい
・頭痛がするもレントゲンやＭＲＩでは異常無し
・心療内科に行きビタミン剤と睡眠導入剤を処方されるも改善が見込めない
・身体が重くてダルくて動けない。でも人に言っても気のせいと言われる

などなど様々なお悩みを抱える方がいます。共通しているのは病院では原因不明だから自立神経失調症なのではないか、とりあえず薬を飲むも変わらないなどが多くいました。
※あくまで私がお話しした患者さんのご意見なので全ての人に当てはまるものではありません。

今回はこのようなことを言われてなかなか改善しない方の為に3つの改善方法をご案内します。

１．朝起きたら朝日を浴びる

曇りや雨の日でも必ず起きてトイレに行く前にカーテンを開けましょう。紫外線を浴びることで体内時計がリセットされて夜になると眠くなるように出来ています。この睡眠の質が悪くなると自律神経の症状が出やすくなるのでまずはこれからやってみて下さい。

２．寝る前、起きてから水分をとる

人間は運動をして汗をかくと水分を補給しますが、実際には汗が垂れるほどの状態になくても汗はかいているし身体から水分は出ていますので1時間にコップ1杯くらいを目安にしてみて下さい。

３．深呼吸をする

自律神経は自分の意志でコントロールできない身体の部分に派生しています。例えば緊張してきたから1次的に心臓を止めよう、なんて事は出来ませんよね。しかし呼吸に関しては自分でコントロールすることが出来ます。吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が関係していますので3秒吸って・1秒止めて・7秒かけて息を吐き切ることを意識してみて下さい。

いかがでしたか。自律神経は数値で測ったりレントゲンなどで可視化するのが難しいです。何より人に理解されにくいという点もあるため悩みが深くなるケースが多くあります。
こんなときどうしたらいいだろうか、と思ったあなたは1度ライフ整骨院の代田にご相談ください。
間違っても無理に通院を強要することはありませんのでご安心ください。そのための初回お試し価格を設定していますのでご連絡お待ちしております。

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