満腹感を感じながらできる「置き換えダイエット」！置き換えにおすすめの食材は？ | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

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ダイエットというと、「つらい」ものだというイメージを抱えている方は多いでしょう。しかし、つらいものだとなかなか続かず、結果的に痩せられないという方もいるようです。そのような方におすすめなのが、置き換えダイエットです。普段から食べているものを何かしらの食材に置き換えることによって、カロリーを抑えつつダイエットを行うことができます。そこで今日は、置き換えダイエットにおすすめの食材についてご紹介していきましょう。

【置き換えダイエットにおすすめな食材】

スムージー

スムージーは、朝食の置き換えにおすすめな食材です。自分の好きな果物や野菜をスムージーにすることによって、味も美味しく楽しむことができるようです。自分で作るのも1つの方法ですが、コンビニ等にもさまざまな食材が置いてあるので、忙しい日でもすぐに摂取することができるでしょう。

雑炊

お米は糖質が高いので、敬遠している方も多くいます。しかし、お米を食べることによって、満腹感を感じることができ、間食をせずに済みます。ダイエットに最もおすすめなのが雑炊です。胃への負担も減らすことができますし、水分で膨らむのでより早く満足感を感じることができるでしょう。

こんにゃく

こんにゃくは、弾力があって満足感のある食感が特徴の食材です。その上、カロリーも低いので、置き換えることによってより満足感を感じつつ、ダイエットを行うことができます。細いこんにゃくを小さくカットしてお米に混ぜて炊けば、ご飯のカロリーを下げることもできますし、お肉の代用品として焼けば美味しくダイエットを行うことができるでしょう。

いかがでしたか？苦しみながらダイエットを行っていても、なかなか継続できません。そのため、できるだけ続けられるように工夫する必要があります。あまり負担にならないように、習慣に取り入れることをおすすめします。

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