ツラい痛風を防ぐためには？食事を楽しみながら痛風にならない方法とは | 整骨院は東京都、足立区のライフ整骨院 | ブログ

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痛風になると、想像できないほどの激痛が走り、日常生活が送れなくなってしまいます。しかし、普段から尿酸値が高い方の場合、痛風を防ぐために好きなものをたべたり飲んだりできないのはつらいと感じる方もいるでしょう。そこで今回は、食事を楽しみながら痛風を楽しむ方法について見ていきましょう。

【食事を楽しみながら痛風を防ぐ方法】

1.カロリーをとりすぎない

体重が多くなりすぎると、尿酸値が高くなって痛風になる可能性が高くなることがあります。そのため、普段から摂取カロリーを減らしておくことが大切です。その上でぜひとりたい食べ物は、アルカリ性の食品です。アルカリ性の食品には、野菜や海藻・牛乳があります。

2.水分をとる

尿酸は、尿から排出されます。そのため、日々の尿量を増やすことができれば、体内の尿酸値を大きく下げることができるのです。このことを考えると、痛風を防ぐためには普段の水分補給が重要だと言えます。特に夏は汗をかきやすいため、尿量が減ってしまうことが多くあります。脱水症状にならないためにも、のどが乾く前にしっかりと水分をとるようにしておきましょう。

3.ストレス発散をする

痛風になる方は、せっかちな方が多いと言われています。せっかちな方は早食いをしてしまうことが多いので、より痛風のリスクを高くしてしまいます。その上、ストレスを溜めてしまうことも増えてしまうようです。そのため、普段から自分なりのストレス解消方法を身につけて、リラックスする時間を作った方がよいでしょう。

いかがでしたか？痛風になってしまうと、足に激しい痛みを感じるので、自分が思うように行動することができなくなってしまいます。そのような状態を防ぐためには、日常生活から尿酸値を下げるための行動をする必要があります。食事の制限をされてしまうことがないように、普段から気を付けておきましょう。

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