3月から始めることが大事！普段から行いたい日焼け止め対策 | 整骨院は東京都、足立区の綾瀬マタニティ整体　ライフ整骨院 | ブログ

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紫外線は夏だけが強いと思っている方は多くいるようです。しかし、実は3月もすでに紫外線量が増えてきているということを知っていますか？紫外線をたくさん浴びてしまうと、体にもさまざまな不調が出てきてしまうので、対策を行っておくことが必要です。そこで今日は、ぜひおすすめしたい日焼け止め対策についてご紹介していきます。

【3月から行いたい紫外線対策】

日焼け止めクリームを塗る

紫外線対策に最も効果的なのは、日焼け止めクリームを塗ることです。外出する時はもちろんですが、自宅にいても窓から紫外線が入ってくるので、しっかりと対策を行うことが重要です。また、日焼け止めクリームの効果は1日中続くわけではありません。そのため、2～3時間ごとに塗り直すことで、その効果をより長く体感することができるでしょう。

UV対策グッズを使う

最近は紫外線対策用のグッズが多く発売されています。運転中につけることができる手袋や普段外を歩く時に利用することができる帽子や日傘なども、普段使いしやすい形になってきています。そのため、自分に合ったグッズを選んで使うことによって、長く継続することができるでしょう。

ビタミンをしっかりと摂取する

ビタミンCは肌を守ってくれる効果があると言われています。そのため、普段の食事でしっかりとビタミンCを摂取しておけば、紫外線によるリスクを軽減することが可能となります。特にいちごは効果的だと言われています。逆に柑橘系の果物はビタミンCは豊富なのですが、紫外線の吸収を促進させるソラニンも含まれているため、朝食で食べずに夕食で取り入れることをおすすめします。

いかがでしたか？3月はまだ肌寒い日もあるので、紫外線対策をしなくてもいいと思う方もいるでしょう。しかし、この時期からしっかり対策をすることで、体に起こるリスクを軽減することができます。ぜひ今年は3月から紫外線対策を行ってみてはいかがでしょうか？

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