『毎朝起きるのが辛くて疲れが取れない』
『頭痛で整形外科に行ったけど異常無し！？』
『マッサージを受けても頭痛が取れない。何で？』
このようなことでお困りではありませんか？

肩こりや頭痛の時に整形外科にかかるとまずは
レントゲンを撮って骨に異常が無いかを
確かめます。そして特に骨に異常が無いと
多くの場合は痛み止めや湿布を処方されて
様子を見ましょうと言われます。
※多くの患者様から聞いた事実に基づいて書いてます

この後に症状が改善しない人に対して
よく言われるのが
『自律神経の乱れかもしれませんね。』
こんな風にお医者さんから言われたら
何が何だかわからないし不安ですよね。
中には心療内科の受診を勧められることも
あるのでより不安になってしまいますね。

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自律神経の乱れは意外と簡単なセルフケアで
改善することが出来るんです。
自律神経症状として挙げられるのは
肩こり、頭痛、倦怠感、背中の痛み
不安感、めまい、息苦しさ、腹痛
手足の冷え、疲れやすいなどなど。

放っておくとこれらの症状がどんどん
悪化してしまう可能性があります。
そうならないうちに是非やって
いただきたいことがあります。
それは・・・。

『深呼吸』

なんです！！！！

自律神経が乱れる方の多くは交感神経
(こうかんしんけい)と呼ばれる活動時の
神経が下がりにくい状態なんです。
呼吸は自律神経の働きが強く出ていて
特に吐く時に副交感神経(ふくこうかんしんけい)
と呼ばれるリラックス時の神経が働きます。

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自律神経の乱れと言われた方の多くは

・呼吸が止まっているか
・呼吸が浅くなっているか
・呼吸時に吐く量が少ない

このような状態になってきます。

自律神経の乱れを解消するセルフケアは
吐く方を意識する深呼吸を休憩時間や
トイレに行く時、仕事終わりなどに
行うということでした。

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もしこういったセルフケアを行っても
なかなか改善しない自律神経の乱れが
解消しない、悪化してきてしまっている
そう思っている方は早めの対処が
必要になります。
放っておいて改善することもありますが
放っておいて悪化してしまうと
そこから改善するのにとても時間が
かかってしまいます。

違和感が2日以上経っても改善しない
もしくは悪化している感じがする方は
早めのご連絡ください。
来院出来ない場合は状態によって
セルフケアの動画を作成したり
有益な情報をお伝えさせていただきます
のでご連絡ください。

1人で悩むのはもうやめにしませんか？