2025年も腰痛から始まって痛鬱な気分。

今年こそ腰痛を改善したいけどやり方が…。

腰痛から一日が始まるのを改善したい！

 

半年以上も腰が痛くて毎日お困りではありませんか？

年末年始の仕事が忙しい時期でも、せっかくの

休日でも朝から腰が痛いと本当に憂鬱ですよね。

私自身も数年前は寒くなると腰が痛くなり

動き出しにスッ！と動けない身体が歯がゆかった

事がありますのであなたの気持ちがよくわかります。

腰を揉んでも、ストレッチをしても治らない

あなたの腰痛をセルフケアで

解決できる方法がありますよ！

長年色々と対策をしてきたと思いますがそのまま

ではもっと寒くなった時にギックリ腰を起こして

しまう危険がありますので今のうちに

身体のケアをしておきませんか？

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腰痛ケアに必要な内ももの筋肉

結論からお話しすると腰痛には

足の筋肉のケアが必要なんです！

その中でも内ももの筋肉が重要な理由を２つ

お伝えします。

①骨盤に付く筋肉だから！

太ももについている筋肉の多くは骨盤に付きます。

そして内ももの筋肉は恥骨(股の辺り)付近につく

ものが多く存在します。

内ももの筋肉は積極的に使わないとあまり

日常生活で力を発揮しないので徐々に弱くなったり

上手く使うことが出来なくなってしまいます。

簡単な方法としてはサランラップの芯などで

押し伸ばすようにして刺激を加えると内ももの

筋肉がうまくほぐれて腰痛に効果的です。

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②筋肉の下に血管が通過している

内ももの筋肉の下には心臓から足に向かう血管や

足から心臓に戻る血管の本管が通過します。

この部分の状態が悪くなると足の血流が

悪くなり、腰痛だけではなく足の浮腫みや

冷え性の原因になってしまいます。

上記で書いたように筋肉をほぐすのも効果的

ですし、温めてあげることで血流をよくする

事も効果的です。運動で言えばボールを内ももに

閉めるトレーニングをすることで普段使えていない

筋肉に刺激を入れることが出来ますので

是非やってみてくださいね！

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あなたの腰痛を解消できる方法はたくさん

ありますが大切なのは続けて行うことです。

このように簡単な方法から行ってまずは継続、

もし続けばもっと違うトレーニングや難易度の

高いものにステップアップしてみてください。

もしご自身でやっている体操や運動があって

いるのかわからない場合や、やったけど改善

しなくてお困りの方はラインからご連絡して

見てください。

動画でやってみたい方は当院のYouTubeを

参考にしてみてください。

今日が一番若い日です！今日から行ってあなたの

腰痛に終止符を打ちましょう！