忘年会が立て続けに…。腰が痛い。

そんなに仕事は忙しくないけど腰が痛い。

マッサージを受けても腰が痛いのが治らない。

 

年末に仕事が忙しくて疲れてはいるけど前ほど

ではないのにいつもより腰が痛い。

こんなお悩みありませんか？

それ内臓の疲れのせいかもしれませんよ…。

年末になると外食の回数が増えたり、お酒や油物が

増えることが多いと思います。

胃腸の調子が悪くなると休みの日まで憂鬱に

なりますよね。私も飲み過ぎてしまって休日を

台無しにしたことがあるので

そのお気持ち痛いほどよくわかります

そしてその内臓や胃腸の不調をそのままに

してしまうと酷くなるとギックリ腰やギックリ背中に

なり、痛みで動けなくなってしまう…

そんな状態になってしまいます。

だけど安心してください！このようにならないための

方法があるんです。

今日は2つ紹介していきますのでやってみてください。

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横隔膜を動かしていこう

私達のお腹には横隔膜という膜があります。

その膜は息を大きく吸う時に下がっていき

息を吐く時に上がるようにできています。

この横隔膜の動きが悪くなるとうまく下がらなく

なってしまいます。するとその下にある

人体最大の臓器である肝臓を下に押してしまいます。

そうすると肝臓の動きが悪くなり腰痛の原因に

なってしまうんです。他にも細かい内容もありますが

今回は割愛していきます。

この横隔膜を動かすことで肝臓を元の位置に

戻りやすくして消化を促進してくれます。

その方法は『深呼吸』です。

大きく吸って、吐く時がポイントです。

お腹をこれ以上無理と思うくらいお腹をへこませて

息を吐き切ります。そうすることで横隔膜を

最大限に上げてくれるので内臓の疲れには効果的です

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胃腸を休ませる時間を作ろう

皆さん胃腸を休ませる時間を作っていますか？

朝ご飯を食べて、お昼くらいに小腹が空いたくらいで

お昼ご飯を食べて、夕飯でお腹いっぱいに食べる。

生きていくうえで食事は大切ですが現代は

食べ過ぎな人が本当に多くいます。

空腹の時間をある程度、作り出すことで胃の動きが

活発になり胃液が出やすくなり消化を助けてくれます。

胃の動きがよくなると消化しやすくなりますし、

腸には血管が張り巡らされているので血流がよくなり

吸収もスムーズに行うことが出来ます。

３食食べてもいいですが少しお腹が空く時間を

あえて作り出すことも覚えておいてください。

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このように腰が痛いからと言ってマッサージを受けても

なかなか治らない、そんなに腰に負担をかけた

覚えがないのに腰が痛くてどうしよもない。

そんな方は内臓の疲れにも注目してみてください。

ライフ整骨院では神経の滞りを解消する神経整体や

内臓の調整も行っています。

もしご自身で行うのが難しい、やってみたけど

なかなか腰が痛いのが治らない。

そんな時は１度ご相談ください。ラインでのアドバイスや

動画でもお手伝いできますのでご活用ください。