- 朝起きた時から頭が痛くて頭痛薬探しから始まる
- 昼頃になるとこめかみの辺りがドクドクした感じ
- 仕事終わりは目の奥からズキズキした頭痛がする
こんな頭痛でお悩みではありませんか？
病院に行ってレントゲンやMRIをとってもなかなか
治らない頭痛。ある統計によりますと日本人の
４人に１人が週一回程度の頭痛に悩まされていると
言われています。頭痛は、多くの人が経験する身近な
症状ですが、その原因や対処方法はさまざまです。
今回は、頭痛の種類ごとの特徴や原因、
そして効果的な対処方法を詳しく解説します。
頭痛の主な種類と特徴
1. 緊張型頭痛
最も一般的なタイプで、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
- 原因
- ストレスや疲労
- 姿勢の悪さによる筋肉の緊張
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
- 症状
- 鈍い痛みが頭全体に広がる
- 肩や首のこりを伴うことが多い
- 対処方法
- 体を温めて筋肉の緊張をほぐす（蒸しタオルや入浴など）。
- ストレッチや軽い運動を行う。
- 深呼吸やリラックスする時間を確保する。
2. 片頭痛（偏頭痛）
片側または両側のこめかみ周辺にズキズキするような強い痛みが現れるのが特徴です。
- 原因
- 脳の血管が拡張し、神経を刺激することで起こる。
- ストレス、疲労、睡眠不足、ホルモンバランスの変化。
- 特定の食べ物（チョコレート、赤ワイン、チーズなど）や天候の変化。
- 症状
- 脈を打つような痛み。
- 吐き気や嘔吐、光や音に対する敏感さを伴うことがある。
- 対処方法
- 暗く静かな場所で休む。
- 冷たいタオルを頭に当てて血管を収縮させる。
- カフェインを含む飲み物を適量摂取（初期段階で効果的な場合がある）。
- 痛みが強い場合は医師の処方による薬を使用。
3. 群発頭痛
比較的まれなタイプで、片側の目の周りやこめかみに強烈な痛みが現れます。
- 原因
- 正確な原因は不明だが、視神経周辺の血管や神経の異常が関与しているとされる。
- 季節性や一定の時間帯に起こりやすい。
- 症状
- 突然始まる激しい痛み。
- 目の充血、涙、鼻づまりを伴うことが多い。
- 対処方法
- 医師に相談し、適切な治療を受ける（酸素吸入や特定の薬が効果的）。
- 群発頭痛が起きている間はアルコールの摂取を避ける。
4. その他の頭痛
- 副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛
顔面やおでこ周辺に鈍い痛みがあり、鼻づまりや発熱を伴う場合は副鼻腔炎が原因の可能性があります。
→ 対処方法：医師の診断を受け、必要に応じて抗生物質や鼻洗浄を行う。 - 緊急性がある頭痛（危険な兆候）
突然の激しい痛みや、意識の混濁、言語障害を伴う場合は、脳卒中やくも膜下出血などの可能性があります。
→ 対処方法：すぐに医療機関を受診してください。
頭痛を予防するための習慣
- 適度な運動を心がける
ウォーキングやストレッチで血流を改善。 - 睡眠の質を上げる
規則正しい生活リズムを保ち、寝る前にスマートフォンを控える。 - ストレス管理を徹底する
趣味の時間を持つ、深呼吸や瞑想を取り入れる。 - 食生活を見直す
偏った食事を避け、頭痛を引き起こしやすい食品を控える。 - 定期的に姿勢を確認する
デスクワークの際は、1時間ごとに休憩を挟み、姿勢を正す。
まとめ｜頭痛が続く場合は専門家に相談を
頭痛は生活習慣や環境の見直しで改善することが多い
ですが、症状が頻繁に現れたり、強くなったりする
場合は、必ず医療機関を受診してください。
特に、突然の激しい頭痛や、今までに経験したことが
ない症状が出た場合は注意が必要です。
「頭痛で日常生活が辛い」
「自分の頭痛のタイプがわからない」
という方は、ラインにてご相談ください。
頭痛を根本から改善するお手伝いをいたします。
他にも動画で改善する方法もありますので
YouTubeも参考になると嬉しいです。
健康な日常を取り戻すために
まずは一歩踏み出してみましょう！
