• 10年以上前から腰痛があるからもう諦めている
• 毎朝、起きた時は腰が痛いのが当たり前
• 動き出す時は常に腰を気にかけてしまう

 

日本人の腰痛人口は日本整形外科学会の調査だと

約3000万人と推定されていて、厚生労働省の調査

によると、身体の痛みなどの自覚症状がある人の

約3人に1人が腰痛を自覚していると言われています

 

こんな国民病と言ってもおかしくない腰痛ですが

毎日のように腰の痛みを気にして生活しなくては

いけないのは嫌になってきますよね。

 

そんなあなたの腰痛を治すための２つのポイント

をお伝えしますので是非やってみてください。

---

立ち上がる前にやること

オフィスでのデスクワークや在宅が長く

なってくるとお手洗いや休憩に行く際に

『あぁぁぁぁ…痛たたたたた…』

と言いながら身体を反らせるように立ち上がる

こんなこと良くありますよね！

長く座っているとどんなにいい姿勢でいても

身体が丸まってきてしまいます。

この時の骨盤の状態を『後傾(こうけい)』

と呼ばれています。

この状態が長く続き、そのまま立ち上がってしまうと

腰が痛くなって反りたくなってしまうんです。

なので立ち上がる前に一度身体を反る動きが必要です

この骨盤の動きを『前傾(ぜんけい)』と呼びます。

この骨盤の『後傾』と『前傾』の動きを交互に

5回から10回ほど行ってから立ち上がると

腰の痛みが緩和されて立ち上がることが出来ます。

簡単な事ほど忘れがちになりますのでなるべく

思い出してやるようにしてみてください。

---

寝ている状態から起きる前にやること

朝、長く寝た状態から立ち上がる時も注意が

必要になります。安易に立ち上がろうとすると

酷いときはぎっくり腰になることもあります。

何もしないで起き上がり時に腰が痛くなるのと

ケアをして腰が痛くならないだったら

どちらの方がいいですか？

もちろんに痛い方がいい人なんていないですよね！

起きる前のこの二つの動きをやってみてください。

①身体を無理のないように捻る

無理に捻るのではなく足の重みだけで

捻るようにしてみてください！

②足を曲げて自分の方に引き寄せる

両方の足を引き寄せるのではなく、片足ずつが

ポイントになります。

これも腰に痛みが出るまではやらないでください。

 

以上の動きをしていただくだけであなたの

昔からの腰痛はしっかりと改善することが出来ます。

『こんなことで腰痛が改善するの！？』

と思われる方がいるかもしれませんが

同じ姿勢の後に急に動く事で腰痛を悪化

させてしまうことが多くあります。

もしこのように予防をしていても改善しない腰痛

に関しては初回お試しで施術も行っていますので

ラインからお問い合わせください。