はじめに

坐骨神経痛は、多くの人が経験する痛みの一つです。腰から足にかけての痛みやしびれは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。本記事では、坐骨神経痛の原因、症状、そして効果的な対策について詳しく解説します。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって引き起こされる痛みです。主な原因には、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋肉の緊張などがあります。

主な症状

１．腰からお尻、足にかけての痛み
２．足のしびれや感覚の鈍さ
３．動くと悪化する痛み

坐骨神経痛の対策

1. ストレッチとエクササイズ
定期的なストレッチや軽い運動は、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。
特に、腰やお尻の筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。

2. 姿勢の改善
日常生活での姿勢を見直すことも重要です。座っているときや立っているときの姿勢を正し
腰に負担をかけないようにしましょう。

3. 温熱療法
温かいタオルや湯たんぽを使って、痛みのある部分を温めることで血行が良くなり
痛みが和らぐことがあります。

4. 専門家の相談
身体の状態(筋肉や神経や血流など)が悪ければ整体なども効果はあると思いますが
痛い場所だけを揉むようなマッサージなどは効果が薄いです。腰の骨から来ている
病変(椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症など)に関しては状況によっては手術も
必要になりますので整形外科などを受信する必要があります。

もしレントゲンやMRIで異常が無いものに関してはしかるべき治療を
行えば改善しますのでご安心ください！
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ライフ整骨院　院長
代田　雅宏
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