8月も後半になりましたがまだまだ暑さは
衰える事を知りませんね。
こんな中で自律神経の乱れでお悩みの方が
本当に増えていますので前回に引き続きお伝えします。
前回は自律神経の乱れと言われた時に
どんなお医者さんにかかると良いかのポイント
をお話しさせていただきました。
ご覧になっていない方はそちらからご覧ください。
今回はどこでも出来る3つのセルフケアをお話しさせていただきます。
１．深呼吸をする
呼吸は自律神経が命令を出しています。
そして吸う時は交感神経(活動時に働く神経)
吐く時は副交感神経(リラックス時に働く神経)が
主に機能しています。
深呼吸の中でも特に吐く事に意識を向けて行いましょう。
２．朝日を浴びる
朝目が覚めた時に私たちの身体は体内時計を
リセットする必要があります。
太陽の紫外線が目から入ることで脳に
『朝だから身体を起こして活動しますよ！』
と教える事で身体のリズムを整える事が出来ます。
ベッドから起きたらまずカーテンを開けて
余裕があれば外気に触れてみましょう。
３．水を飲む
人間は寝ている間に冬でも布団にコップ一杯の
水をこぼしたくらいの汗をかくと言われています。
そして水分が足りなくなると血圧が上がったり
心拍数が上がったりしてしまうので
水分の摂取を心がけましょう。
症状や状態によってはもちろん薬が必要になります。
しかし薬を飲んでいても飲んでいなくても
上記の3つはやった方がいいです！
何故なら簡単でお金もかからず
いつでもどこでも出来るて
悪くなることはないからです！
それでもどうしよも無くて当院の施術が気になる時は
一度ラインにてご相談ください
