寒くなると忘れがちな水分補給！冬の水分補給にはどんな効果があるの？

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寒くなってくると、普段の水分補給の回数が大きく減ってしまう方が増えます。夏のように熱中症のリスクはありません。しかし、人間の身体は水分でできていますし、汗や尿で一定量を排出しているので、摂取する量が減ってしまうと不調がでることもあるようです。そこで今日は、冬に忘れがちな水分補給の重要性について見ていきましょう。

【冬に忘れがちな水分補給の重要性】

風邪予防

寒くなってくると、風邪に感染する方が増えます。そのため、普段から積極的にうがいや手洗いを行う方が多いでしょう。しかし、そのような行動以外に重要なのが水分補給です。風邪の原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動すると言われています。反対に、湿度が高い環境だと、思うように動くことができないのです。つまり、しっかりと水分をとっておけば、ウイルスの侵入を防いだり体外に排出することが可能となります。

脳卒中や心筋梗塞の予防

冬になると、血圧が上昇してしまうので、脳卒中や心筋梗塞になってしまう方が増える傾向があります。このような病気の原因は、血液がドロドロになっていることが挙げられます。身体の中の水分が少なくなってしまうと、血液の粘度が上がってしまうので積極的に水分補給を行った方がよいと言われています。

脱水による不調を防ぐ

冬は気温が低いので、のどの渇きを実感することが少なくなります。しかし、水分摂取量が減ってしまうと、身体が脱水状態になってさまざまな不調を引き起こすことが分かっています。特にアルコールを飲んでいる時は、アルコールの利尿作用によって脱水状態になりやすくなるので、水分補給を忘れないようにしましょう。

いかがでしたか？寒くなると、水分補給を忘れてしまいがちです。しかし、冬の脱水はさまざまな不調を引き起こします。普段から水分を近くに置いておき、こまめに飲む癖をつけておくといいでしょう。