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年末になると、忘年会などでお酒を飲む機会が多くなります。しかし、何も気にせずに暴飲暴食をしていると、急激に体重が増えてしまう可能性があります。体重増加によって病気のリスクも高くなってしまうので、できるだけ節制したいですよね。そこで今日は、ダイエット中でも気兼ねなく食べられるお酒のおつまみをご紹介していきます。

【ダイエット中でも気兼ねなく食べられるお酒のおつまみ】

おでん

おでんは、作る過程で油が使われていません。そのため、ダイエット中でも気にせず食べやすいでしょう。具もたくさんあるので、よりタンパク質や食物繊維が豊富なものを選べば、バランスよく栄養をとることもできます。特におすすめなのは、卵やこんにゃく、こんぶ、つくねです。

チーズ

チーズは太るというイメージを持っている方もいるでしょう。しかし、チーズはタンパク質が豊富で、カルシウムやビタミンも豊富に含まれています。そのため、安心して食べることができるでしょう。その上、乳製品を食べながらお酒を飲むことによって、アルコールの吸収を妨げることができます。あまり酔いたくないという時にも最適でしょう。

ナッツ

ナッツは脂質が高いことで知られているので、ダイエット向きではないと思っている方も多いでしょう。しかし、ナッツには食物繊維や良質な脂質が含まれているので、少量でも満腹感を感じることができ、おつまみに最適と言われています。ビタミンやミネラルも豊富に摂取できるので、美容にもよいおつまみでしょう。

いかがでしたか？年末年始には飲み会が増えて、暴飲暴食をする機会が増えてしまいます。しかし、そのような時におつまみの種類を変えるだけでも、かなりカロリーを抑えて太りづらい状態を作ることができます。おつまみを工夫して、飲み会続きの中でも太らないように意識して過ごしてみてくださいね。