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10月14日はスポーツの日!運動不足の方でも普段から続けやすい運動とは?

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

 

健康のためには、適度な運動が必要です。しかし、「なかなか運動が続かない」「普段から忙しくて運動をする気力がない」という方も多いでしょう。特に運動不足の方の場合、運動はつらいというイメージを持っており、億劫に感じることもあるようです。そこでスポーツの日である今日は、運動不足の方でも普段から続けやすい運動についてご紹介していきましょう。

 

【運動不足の方でも続けやすい運動】

ウォーキング

ウォーキングは誰でも取り組みやすいフィットネスです。特に意識して行わなくても、自然と行うことができるので、続けやすいと感じる方もいるでしょう。いきなりウォーキングの時間を設けても続かないという方もいるため、普段の生活の中で「通勤の時に少しだけ長く歩く」「毎日家の周りを一周する」など、ちょっとした運動を行うようにすることをおすすめします。

 

ストレッチ

普段からあまり運動を行っていない方の場合、いきなり激しい運動をすると身体に痛みが出てしまうこともあります。そのため、まずはストレッチをして身体をほぐすことが大切です。ストレッチで身体をほぐすだけでも、普段の生活の中で多くの筋肉を使えるようになり、運動量が増えます。テレビを見ながらでも行えるので、気軽に継続することができるでしょう。

 

スクワット

お尻や太ももなどの大きな筋肉を動かすと、基礎代謝を増やすことができます。そのためには、スクワットがおすすめです。家事をしている最中や家でゆっくりしている時間にスクワットを組み込むだけでも、効果を期待することができます。

 

いかがでしたか?運動というと、行うのが面倒に感じたり、継続できないという方も多くいます。そのため、できるだけ日常の中に組み込んで、負担のないように行うことがおすすめです。少しずつでも継続できるように取り組んで、健康的な身体を手に入れましょう。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

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私たちが全力でサポート致します。

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ライフ整骨院

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〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

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