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9月病とは、環境や気候の変化によって体調不良が起きてしまうことを指します。このような状態になると、自分の思ったように行動できなくなってしまうでしょう。気候や環境の変化を変えることはできませんが、自分の生活習慣を整えることによって体調不良を防ぐことは可能です。そこで今日は、9月病の対策方法について見ていきましょう。

【9月病の対策方法】

しっかりと睡眠をとって身体を休める

睡眠をとっている間には、身体の疲労だけではなく心の疲れも回復してくれると言われています。そのため、9月病を防ぐためには良質な睡眠をとることが大切です。ただ、長く寝ればいいというわけではありません。いつもと違う生活リズムになってしまうと調子が悪くなることもありますし、寝る直前までスマートフォンなどを見ていると睡眠の質が悪化してしまいます。できるだけ環境を整えて、よい睡眠をとるようにしましょう。

栄養バランスのよい睡眠をとる

普段私たちが食べるものによって、身体は作られています。そのため、栄養バランスのよい食事をとることが大切です。特に重要なのはセロトニンを増やす食事を選ぶことです。セロトニンは精神安定を取り除くことができる上に、睡眠の質を高める効果もあるようです。最適なのは大豆製品や乳製品なので、普段から積極的に食べるようにしましょう。

運動をする

運動不足になってしまうと、気持ちが落ち込みやすくなったり、体の循環が悪くなってしまいます。そのため、適度な運動を心がけるようにしましょう。毎日運動をする習慣を作るのは難しいという方は、通勤を歩くようにするなど生活に組み込むことをおすすめします。

いかがでしたか？ツラい9月病を防ぐためには、「食事」「睡眠」「運動」という3つの生活習慣が重要となります。普段から意識して生活をすれば、気候や環境の変動に負けない身体を作ることができるでしょう。