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9月の寒暖差で、内臓の働きが弱くなってしまって体調不良が引き起こされると考えられています。内臓の働きが弱るときちんと必要な栄養を吸収することができませんし、身体の疲れをとることはできないでしょう。そのため、9月はきちんと内臓の疲労をとることが大切です。そこで今日は、内臓を元気にする生活習慣について見ていきましょう。

【内臓を元気にする生活習慣】

ストレスを減らす

ストレスを抱えた生活をしていると、胃腸の働きが弱まってしまいます。緊張すると胃が痛くなるのは、このようなことが原因です。この要因は、自律神経が乱れて胃腸が思うように働かなくなるからだと考えられています。ストレスがかかると、消化不良を起こしてしまうので、ストレスのない環境を整えたり、しっかりとストレスを発散するようにしましょう。

食事を食べすぎない

食事の度に満腹まで食べていると、内臓は常に消化を行わなければいけない状態となります。そのような状態が続くと、内臓に疲労が溜まって普段通り動かなくなってしまうのです。また、身体全体の疲労もとれなくなってしまうことが考えられます。そのため、なかなか疲れがとれないと感じる時には、食事を減らすようにした方がよいでしょう。

プチ断食をする

弱った胃腸を修復するためには、少し休ませることが大切です。そのためには、「プチ断食」がおすすめです。週に1回程度、野菜ジュースとおかゆのみの日を作れば、内臓に負担をかけることなく、修復に必要な栄養素をしっかりととることができるでしょう。

いかがでしたか？9月の寒暖差では、身体も内臓も疲労が溜まってしまいます。そのため、普段から内臓をいたわる生活習慣をすることが大切です。暴飲暴食をしていると、疲れがとれなくなったり、肌が荒れることも考えられるため、しっかりと内臓を修復するようにしましょう。