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夏は紫外線が強いので、できるだけ日光に当たらないような対策を行う方も多いでしょう。しかし、極端に日光を防いでしまうと、身体に必要なビタミンDを生成することができなくなってしまうので、体調不良が引き起こされる可能性があります。そのため、適度に日光浴をすることが大切です。そこで今日は、夏に行いたい最適な日光浴の方法について見ていきましょう。

【夏に行いたい日光浴の方法】

不必要な日光浴は防ぐ

ビタミンDを作るために日光浴を行うことは必要ですが、海などで身体を焼くような方法だと、紫外線の影響で皮膚にさまざまなトラブルが発生してしまいます。そのため、適度な日光浴を選択するようにしましょう。

日影を利用する

直接紫外線を浴びてしまうと、肌荒れや熱中症のリスクがあります。そのため、日光浴をする際には、日影を利用するようにしましょう。ただ、紫外線は地面や建物から反射してしまうので、日焼け止めは活用することをおすすめします。

日傘を使う

直接紫外線を浴びてしまうと、肌にさまざまな影響があります。そのため、日傘や帽子、長袖などを活用して、紫外線を防ぐようにしておきましょう。

手持ちの扇風機などを使う

夏に日光浴を行うと、熱中症のリスクが高くなります。そのため、できるだけ涼しく過ごせる環境を作ることが大切です。最もおすすめなのは、手持ちの扇風機やネッククーラーです。身体をしっかりと冷やすことによって、体温を下げて熱中症のリスクを防ぐことができるのです。

いかがでしたか？夏はできるだけ日差しを避けて過ごす方も多いでしょう。しかし、あまりにも紫外線を浴びずに生活していると、ビタミンDが不足してしまって体調不良が起きてしまう可能性があります。そのため、日影を利用して日光浴を行う必要があります。ただ、熱中症にならないように、対策を行うようにしておきましょう。