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お盆には、帰省や旅行に出かけたいと考えている方が多くいるでしょう。その中には、長距離の移動をしなければいけない方もたくさんいます。長距離移動の際には、エコノミークラス症候群が起こる可能性が高いので、しっかりと対策を行う必要があります。そこで今日は、簡単にできるエコノミークラス症候群の予防方法について見ていきましょう。

 

【エコノミークラス症候群の予防方法】

1.しっかりと水分をとる

身体の7割は、水分でできていると言われています。しっかりと水分補給をしていないと血液がドロドロになり、血行不良になってしまう可能性があります。そのため、外出する際には喉が乾いてなくても水分補給を行うようにしておきましょう。

 

2.軽い運動を行う

長距離移動の時には、長い時間同じ姿勢で過ごすことがになります。その状態のままだと、エコノミークラス症候群が起きやすくなるのです。そのため、移動中でもできるだけ身体を動かし、血流をよくすることが大切です。特に効果的なのは、ふくらはぎの運動です。足を動かして過ごすようにしましょう。

 

3.ゆったりとした服装にする

移動中に身体を締め付ける格好をしていると、血流が悪くなってしまう可能性があります。そのため、できるだけゆったりとした格好にしておいた方がよいでしょう。車での移動の場合、シートベルトの締め付けで苦しさを感じる人もいます。そのような方はこまめに休憩をとって、車を降りるようにしておいた方がよいでしょう。

 

いかがでしたか？夏の旅行は楽しみですよね。しかし、エコノミークラス症候群になってしまうと、せっかくの旅行を楽しめなくなってしまいます。そのため、移動中にもしっかりと対策を行って、旅行に備えるようにしておきましょう。旅行の前は無理をせず、ゆっくりと過ごしておくようにしておくことをおすすめします。