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夏は暑いので、わざわざお風呂を溜めずにシャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？しかし、夏こそ入浴しておくことによって、疲労を改善したり病気になるリスクを下げることができると言われています。そこで今日は、夏にぜひ行いたい入浴方法について見ていきましょう。

【夏に行いたい入浴方法】

身体が疲れている時は熱いお湯

身体の疲労が溜まっていると感じている時には、43℃程度の温度を設定して入浴することをおすすめします。熱めのお湯に入ると、全身の血液循環がよくなることにより、疲労物質がより早く少なくなると言われています。そのため、疲労が一気に軽減して活動しやすくなるでしょう。ただ、血圧が高い方や心臓に疾患を抱えている方の場合、熱いお湯だと身体への負担が大きくなってしまうので、やめておくことをおすすめします。

精神的な疲労が溜まっている時はぬるめのお湯

精神的な疲労が溜まっている時には、40℃程度のお湯にゆっくりと浸かるといいでしょう。心臓に疾患がある方や血圧が高めの方も、これくらいの温度での入浴がおすすめです。ぬるめのお湯だと、自律神経のバランスが整えられるので、ストレスによって引き起こされる疲労を軽減することができるのです。自律神経のバランスが崩れると、夏バテなどの症状がひどくなってしまうこともあるため、注意しておきましょう。また、ぬるめのお湯に長く浸かりたいという方もいると思います。そのような場合、事前にしっかりと水分をとっておき、脱水症状にならないようにしておくことが必要でしょう。

いかがでしたか？夏は暑いので、わざわざ身体を温めようと思う方も少ないようです。しかし、エアコンによって室内と室外の温度差が大きくなってしまい、自律神経のバランスが崩れやすくなっています。そのため、しっかりと入浴をして心身の調子を整えるようにしておきましょう。