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夏の暑さに負けて、食欲が落ちてしまったり疲労が溜まってしまうことを夏バテといいます。このような症状によって、なかなか自分の思うように行動ができないと感じる方も多くいるでしょう。そのような時には、しっかりとスタミナをつけることができる食事をすることがおすすめです。そこで今日は、夏バテ対策のために食べたい食事についてご紹介していきます。

【夏に食べたいスタミナがつく食事】

お肉

夏の疲労を回復するためには、タンパク質をしっかりと摂ることが重要だと言われています。タンパク質を摂ることを考えれば、やはりお肉がおすすめです。特に豚肉には糖質を分解して疲労回復を促すビタミンB1が豊富に含まれています。夏の疲労が溜まってきたと感じた場合、積極的にお肉を食べるといいでしょう。

キムチ

キムチには、唐辛子やにんにくが豊富に含まれています。唐辛子に含まれるカプサイシンは、食べたものの消化を促す効果があるので、食欲を回復させることができます。また、にんにくにはスタミナをつけることができるスコルギニンが含まれているので、効果は高いでしょう。他のメニューと一緒に並べて、副菜として楽しむことをおすすめします。

夏野菜

夏野菜には、夏に必要なさまざまな栄養素が豊富に含まれています。抗酸化作用も高いので、しっかりと食べることによって疲労回復の効果が期待されます。また、夏野菜は身体を冷やす効果もあるので、夏の暑さによる疲労を防ぐことができるでしょう。その上、色もカラフルなので食欲を増進してくれて、夏バテの時にも食べやすい点も魅力です。

いかがでしたか？夏の暑さによって、強い疲労を感じたり食欲がなくなることは多くあります。そのような状態が続くと、日常生活に支障が出てしまうため、しっかりと対策をすることが重要です。夏にはスタミナがつく食事を積極的に食べてみてはいかがでしょうか？