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生活に気軽に取り入れることができる+10運動で健康な身体を手に入れよう!

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

 

 

健康のためには、運動が重要だと言われています。しかし、普段から継続して運動を行うのは難しいと感じる方も多くいるでしょう。そのような方におすすめなのが、厚生労働省が推奨している「+10運動」です。生活の合間に取り入れることができるので、継続しやすい点が1番の魅力と言われています。そこで今日は、+10運動で行いたい方法について見ていきましょう。

 

【普段の生活で行える+10運動】

日常生活で歩幅を広く早くする

普段から通勤や買い物などで歩く時に、歩幅をいつもよりも少し広くして、歩くスピードを早くするだけでも、大きな効果が期待できます。毎日運動を行うことは難しいと感じる方もいると思いますが、これであれば仕事中や移動時間に簡単に行うことができるでしょう。

 

階段を使う

エレベーターやエスカレーターがある場所も多いので、何となく使っているという方は多くいます。しかし、それを階段に変えるだけでも十分な運動効果が期待できます。毎回行おうと思うと負担に感じる方もいるので、1日1回階段にするなどの決まりを作るといいでしょう。

 

バランスボールの上でテレビを見る

バランスボールに座る時には、身体に負担がかかります。そのため、普段から椅子やソファーではなくバランスボールに座るようにしておくだけでも、身体を鍛えることができるのです。テレビを見る時間などにバランスボールを活用しておけば、毎日負担なく続けることができるでしょう。

 

いかがでしたか?夏は暑いので、運動をする気分にはならないという方も多いでしょう。しかし、あまりにも運動を行わないと身体に不調が出たり、病気の原因となってしまう可能性があります。そのため、普段の生活の中に運動を取り入れることが重要です。意識せずにできる10分程度の運動であれば、あまり負担にならずに継続することができるでしょう。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

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私たちが全力でサポート致します。

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ライフ整骨院

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〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

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