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高血圧になるとさまざまな病気が発症してしまう可能性が高いので、普段から血圧を意識して生活しているという方は多くいるのではないでしょうか？そのような方の場合、血圧を下げるための生活をする必要があります。血圧を下げるために最も重要なのは、食事です。そこで今日は、血圧を下げる効果がある食べ物についてご紹介していきます。

 

【血圧を下げる効果のある食べ物】

納豆

納豆に使われている大豆には、高い栄養素があると言われています。その上、納豆にすることによってネバネバ部分に含まれている「ナットウキナーゼ」が血圧を下げるのに効果的に働きます。ナットウキナーゼは血栓を溶解する効果があるので、血液をサラサラにして血流をよくしてくれます。

 

オートミール

オートミールには、食物繊維量が多いことで知られています。そのため、食べることによって血管の疾患を減らすことができます。オートミールはダイエットにも効果的と言われており、食べることによって痩せることも可能なので、普段から取り入れてみるといいでしょう。忙しい朝でも手軽に食べることができるという点も魅力の1つです。

 

サーモン・サバ

サーモンやサバといった魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているので、血圧を下げる効果が高い食べ物として知られています。また、血圧を整える効果のあるビタミンDも豊富なので、より健康的な体を作ることができるでしょう。メインとなる食材なので、普段の食卓から意識的に並べてみることをおすすめします。

 

自分の普段の生活習慣によって、血圧が高くなってしまっていたというケースは多くあります。そのため、普段から健康的な生活をすることが重要です。特に食事は大切で、食事によって体はつくられていくため、自分が普段食べているものを見直して、血圧を下げる効果のある食べ物を食べるようにしましょう。