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新生活では、知らず知らずのうちに私たちの心も体も疲労やストレスを感じています。そのため、自分の体に不調が出ないように、ストレスに対する対策を行っておくことが重要となります。新生活の不調の原因は緊張状態が続いて自律神経が乱れてしまうことだと言われています。そこで今日は、自律神経の乱れを整えて新生活のストレスを解消する方法をご紹介していきます。

 

【新生活のストレスを解消する方法】

深呼吸や瞑想をする

新生活では、緊張状態が続いてストレスになってしまうことがあります。そのため、定期的にリラックスして自律神経の乱れを整えることが重要です。緊張状態を緩和するのに、最も手軽な方法は、深呼吸です。ゆっくりと呼吸をすることによって、体も心もリラックスさせることができるでしょう。また、寝る前には瞑想をして心の中を整えることによって、十分な睡眠をとることができると言われています。

 

軽い運動をする

緊張をすると血行が悪くなってしまいます。そうすると、体に疲労が溜まってしまいやすくなります。しかし、運動をすることによって、血行をよくすることができ、緊張をほぐすことができます。そこまで激しい運動をする必要はありません。ウォーキングやストレッチでも十分な効果を得ることができるので、ぜひ試してみることをおすすめします。

 

ぬるま湯にゆっくりと浸かる

乱れてしまった自律神経を整えるのにおすすめなのは、ぬるま湯に浸かることです。15～30分程度でいいので、ゆっくりと体を温めてから寝るようにしましょう。そうすれば、リラックスした状態でしっかりと睡眠をとることができます。

 

いかがでしたか？新生活はストレスを抱えやすく、体の不調が出やすくなります。そのため、日々の生活の中でしっかりとリラックスして過ごす時間を作ることが重要です。疲労を感じる前に行動してみることをおすすめします。