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春になると、なぜか眠気が強くなるという経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？実際に「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、急に強烈な眠気に襲われてしまうこともあるでしょう。では、どのように対策をした方がよいのでしょうか？そこで今日は、春の眠気の原因や対策方法についてご紹介していきます。
【春に起こる眠気の原因】
春に起こる眠気には、原因があります。その理由は以下の通りです。
・冬よりもエネルギー代謝が増える
・環境の変化によって疲労を感じやすくなる
・寒暖差が激しい
春はさまざまな変化がある時期なので、体にも負担がかかりやすい時期です。そのため、この季節に合わせた対処方法を行うことが重要でしょう。
【春に起こる眠気の対処方法】
香りを使って睡眠の質を高める
昼間に起こる眠気を避けるためには、睡眠の質を高めることが重要です。そのためにおすすめなのが嗅覚にアプローチをすることです。嗅覚は五感の中で唯一脳に直接伝わる感覚だと言われているので、リラックスできる香りを嗅ぐことによって自律神経のバランスが整い、眠りやすい状態を作ることができます。しっかりと夜に深い睡眠をとっておけば、体のバランスを整えることができるでしょう。
昼寝をする
どうしても昼間に眠気が襲ってくるという方は、短い時間で昼寝をすることがおすすめです。20分以内にとどめておけば、午後に眠気を感じることなく活発に活動することができます。ただ、15時以降に20分以上の睡眠をとってしまうと、夜寝れなくなってしまう可能性があるため、注意が必要でしょう。
いかがでしたか？春は眠気を感じやすくなることが多くあります。季節柄このような変化は起こってしまうため、自分でしっかりと対策をすることが重要です。睡眠の質を高めれば、健康にもよい効果がたくさんあるので、ぜひ意識してみてくださいね。
