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3月18日は、春の睡眠の日となっていることをご存じでしたか？人は生きるために睡眠をとる必要がありますが、その質にこだわって寝ている方はあまりいないでしょう。しかし、しっかりと良質な睡眠をとることによって、体にはよい効果がたくさんあります。そこで今日は、よい睡眠をとる重要性について詳しくご紹介していきます。

 

【よい睡眠が重要な理由】

疲労回復

睡眠をする1番の理由は、体に溜まった疲労をとることです。体のすべてを休ませることによって、体を修復するために必要となるホルモンが分泌され、代謝がよくなります。また、脳も休ませることから、起きてからの活動で十分な動きができるようになるのです。自分では自覚していなくても、日中の生活によって体は疲労を溜めているので、しっかりと休息をとることが重要です。

 

肥満を防止する

寝ている時には、より代謝を促進させるホルモンが多数分泌されます。そのため、しっかりと睡眠をとることによって、太りづらい体を作ることができます。また、食欲をコントロールするためのホルモンも分泌されることから、必要以上にカロリーを摂取する心配もないでしょう。

 

ストレス解消

睡眠をとっている間には、脳をしっかりと休ませることができます。その上、さまざまな内分泌系のリズムを整えることができるので、寝ることによってストレスを解消することができます。脳が疲れている状態では真っ当に考えることはできず、ネガティブな感情に苛まれてしまうこともあるので、しっかりと睡眠をとることが重要だと言われています。

 

いかがでしたか？毎日当たり前にとっている睡眠ですが、睡眠不足が続いてしまうと体に異常をきたしてしまいます。そのため、普段から睡眠の時間だけではなく、質も重要となります。春の睡眠の日である今日から、睡眠の質にこだわってみてはいかがでしょうか？