本文へ

加齢によってさまざまな機能が低下する!この低下は食事で防げる?

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

 

 

加齢によって体の機能はより低下していきます。このことをフレイルといいます。加齢によって要介護状態となる方のことは、フレイルを経ているからだと考えられます。そのため、フレイルを改善することによって健康的な生活を送ることができます。そのために重要なのは、食事です。そこで今日は、フレイルを改善して加齢による体の機能低下を防ぐための食事方法についてご紹介していきます。

 

【フレイルを予防する食事方法】

タンパク質を積極的にとる

タンパク質は筋肉や皮膚、髪などを作るのに必要な栄養素です。そのため、タンパク質が不足することによって筋肉量が低下してしまい、老化による体の機能の低下を防ぐことができます。そのため、一定以上のタンパク質を摂取することが重要です。

 

ビタミンDをとる

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれる栄養素です。そのため、ビタミンDが不足していると、骨がもろくなってしまい骨折しやすくなってしまったり、転倒しやすい状態となってしまいます。だからこそ、ビタミンDをとっておくことは重要だといえるでしょう。

 

3食しっかりと食べる

年齢を重ねると、あまり食欲がわかずに食事の回数が減ってしまうということもあるでしょう。しかし、食事の回数を減らしてしまうと、1日に必要な栄養素を摂取することができなくなってしまいます。そのため、1日3食しっかりと食べることが重要です。食事は単品メニューではなく、タンパク質やビタミンのバランスが整っている食事をとるようにしましょう。

 

いかがでしたか?年齢と共に体の機能が低下してしまうことはしょうがないと思っているかもしれませんが、しっかりと気を付けて食事をとることによって低下のスピードをゆるめることは可能です。そのため、普段からバランスのよい食事をとり、健康寿命を少し長くすることを意識しましょう。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

是非一度5,000円(税込)のお試しコースを今日申し込んでください。

是非、一度ライフ整骨院へお越し下さい。

あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

あなたのご来院を心よりお待ちしています!

私たちが全力でサポート致します。

ライフ整骨院

院情報・地図

院名

ライフ整骨院

所在地

〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

受付時間

営業時間

地図

ライフ整骨院

地図

さらに詳しい道順を見る

※地図ページに移動します。