本文へ

ウォーキングの効果が凄い!生活習慣病の予防にも最適!

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

 

健康のための運動として、「ウォーキング」が挙げられることは多くあります。最近はコロナによって外出する機会が減ったこともあり、仕事終わりや休日にウォーキングをするという方も増えてきているようです。そんなウォーキングは手軽に行うことができる上に、高い効果があると言われています。そこで今日は、ウォーキングの効果や適切な量についてご紹介します。

 

【ウォーキングの効果や必要な量】

死亡リスクを大幅に下げる

これまでの研究で、ウォーキングを継続して行っている方は多くの病気で死亡リスクが減少していることが分かっています。詳細を見てみると、心疾患での死亡リスクが20%、がんによる死亡リスクが9%低下すると言われています。高齢者の方の場合、週に6時間以上のウォーキングを行うことによって、35%低下しています。年齢に関係なく、自分から行動することが重要でしょう。

 

ストレス解消効果も高い

ウォーキングには、ストレス解消する効果もあると言われています。ウォーキングをすると、体の緊張が和らぎますし、エンドルフィンの分泌を高めるので、気分が高揚したり幸福感が得られる効果があります。実際に、これまでの研究でウォーキングをすることによってうつ症状を改善することも分かっています。

 

少量でも効果が得られる

米国がん学会では、必要なウォーキングの量は時速4.8km程度の運動を週に150分と言われています。強度としては、呼吸が少し速くなる程度です。しかし、これまでの調査では、そこまでの運藤を行わなくても十分な効果が期待できると言われています。そのため、普段から少しでもウォーキングを継続することが重要です。

 

ウォーキングは自分の好きな時間に自由に行うことができますし、シンプルなので誰でも行うことができます。普段の生活の中に少し取り入れて、継続することをおすすめします。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

是非一度5,000円(税込)のお試しコースを今日申し込んでください。

是非、一度ライフ整骨院へお越し下さい。

あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

あなたのご来院を心よりお待ちしています!

私たちが全力でサポート致します。

ライフ整骨院

院情報・地図

院名

ライフ整骨院

所在地

〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

受付時間

営業時間

地図

ライフ整骨院

地図

さらに詳しい道順を見る

※地図ページに移動します。