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食事は体を作る重要なファクターです。しかし、現在の日本では肥満による病気を発症する方が多くいるため、小食な方の方が長生きするというイメージを持つ方もいるでしょう。しかし、最近の長寿の研究では、長生きしている方ほどしっかりと食べているということが分かっています。そこで今日は、長生きするための食事方法をご紹介します。

【長生きするための食事方法】

60代までは肥満に注意

昔から腹八分目で病気知らずという言葉があるように、摂取カロリーを制限することによって健康寿命を伸ばすことができると言われています。その理由として、食べすぎることによって肥満による病気を発症する可能性が高いからです。60代まではあまり多くのカロリーをとってしまうと、肥満の原因となってしまうため、注意が必要です。

70代以降はしっかりと食事をする

70代以降は、食べる量が減ってしまうという方は多いでしょう。しかし、体が老化してしまうため、十分な量の食事をとって筋肉や骨を維持することの方が重要です。そのため、70代以降は痩せないためにしっかりとカロリーを摂取することを考えましょう。

活動量を増やすことも重要

たくさんのカロリーをとるということは、しっかりと運動をすることも重要です。健康的な体を維持するためのエネルギーを摂取したら、その分積極的に行動しましょう。体を動かせば、より健康な状態を維持することができます。

長寿の秘訣は小食だと思っている方もいると思いますが、高齢者になってからはしっかりと食事をとることの方が重要ということがすでに分かっています。若いうちは肥満にならないように摂取カロリーを制限することも大切ですが、健康的な体を早く作っておくことも重要です。必要な栄養素を十分に摂取し、食べすぎないように注意しておきましょう。