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現状で花粉症を完全に抑える薬はないと言われています。花粉症は重大な病気ではありませんが、日々の生活でツラいと感じることが多いため、どうにかして症状を改善したいと思うことは多いでしょう。そんな花粉症対策は食べ物でできるということを知っていますか？効果的だと言われる成分を摂取することによって、花粉症の症状を軽減することが可能です。そこで今日は、花粉症対策に最適な栄養素をご紹介します。
【花粉症を軽減する栄養素】
乳酸菌
乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整える効果があることで知られている栄養素です。そのため、ダイエットや健康に効果が高いと言われていますが、実は花粉症の症状の軽減もできる成分です。腸内環境をよくすると花粉が吸収されにくい体を作ることができますし、免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、症状を緩和することができます。
ビタミンD
ビタミンDは腸で働き、カルシウムを吸収する効果があります。その上、免疫力を高めてくれると言われているので、花粉を除去する働きをしてくれます。太陽光を浴びると、体内にビタミンDを作り出すことができるので、普段から積極的に外に出ておくことをおすすめします。
食物繊維
食物繊維は腸内環境を整える効果のある成分です。腸内の免疫機能を高めることができるので、花粉症対策にも効果があると言われています。食物繊維は、現代の食生活では十分な量がとれてないため、普段から意識して食べておいた方がよい食材です。
ツラい花粉症の症状は、食べ物でも軽減することができます。食事を変えることによって、健康的な体作りを行うことができるので、花粉症以外にも効果が高いといえるでしょう。荒れた食生活は花粉症の症状を悪化させてしまうので、普段から気を付けておくことをおすすめします。健康的な食生活で花粉症に悩まない毎日を送りましょう。
