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冬にたくさん美味しいものを食べすぎたせいで、大幅に体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？そのような方はダイエットを行わないといけないと思っていることでしょう。世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、多くの人が見落としがちなのが油です。油というと、ダイエットの大敵のように見えますが、実は質のよい油をとることによって効率よくダイエットを行うことができるのです。

【ダイエットに油が有効な理由】

ダイエット中には油ものを控えるという方も多いでしょう。しかし、あまりにも油を減らしすぎると、免疫力が低下したり肌が乾燥する原因となってしまいます。私たちの体にとって重要である、必須脂肪酸であるオメガ6とオメガ3は体内で作ることができないので、外から接種する必要があります。それを効率的にとるのに最適なのが油なのです。しかし、摂りすぎると肥満の原因にもなりますので、注意しておきましょう。

【ダイエットに効果的な油】

えごま油

えごまとは、シソ科の植物です。えごま油にはオメガ3脂肪酸が約60％ほど含まれているため、より効率的に必要な栄養素を摂取できるということで注目を集めています。

アマニ油

アマニ油とは、亜麻科の植物のことです。こちらにもオメガ3脂肪酸が約60％も含まれているので、効率的な栄養摂取が可能です。

ココナッツオイル

ココナッツオイルは、サラダ油の代わりとしても十分に使うことができる油と言われています。バター等に含まれる飽和脂肪酸は中性脂肪を増やしてしまいますが、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は体内ですばやく分解されるので、すぐにエネルギーとして使われます。

油はダイエットの大敵のように見えますが、実は私たちの体に必要な栄養素が豊富に含まれており、美容のためにも健康のためにも必要だと言われています。冬太り解消のダイエットの際には、積極的に油を取り入れてみましょう。