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お正月に食べすぎてしまって、正月太りをしてしまったという方はかなり多くいるようです。実際に仕事が始まると、正月太りを改善するためにダイエットを始める方が一気に増えるといわれています。体型の変化は早く元に戻したいですよね。

そこで今日は、正月太りを改善するために行うべきことをご紹介します。

 

【正月太りをすぐに改善するためにコツ】

体内のリズムを整える

お正月は長期休暇をとる方が多いでしょう。そのため、夜更かしをしたり睡眠時間を減らして遊びにいったり、食事をする回数をふやしてしまうという方もいるでしょう。このように普段とは異なる生活リズムで過ごしていると、太りやすくなってしまいます。そのため、まずは体内のリズムを整えることが重要となります。

20時～4時に間にしっかりと睡眠をとることによって体が消化とエネルギー吸収をスムーズに行うことができます。そのため、まずはしっかりと正しい時間に睡眠をとるようにしましょう。

 

炭水化物量を減らす

お正月には栄養のバランスが崩れてしまいがちです。特にお正月は年越しそばやおもち、お雑煮などを食べる機会が多くなるので、炭水化物の量が増えてしまいがちです。炭水化物も体に必要な栄養素の１つですが、あまり摂りすぎてしまうと太りやすくなってしまいます。そのため、正月太りでダイエットを行う際には、炭水化物を減らしてたんぱく質量をふやすことを意識すると、痩せやすくなるでしょう。

 

運動量をふやす

体重を減らすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが重要となります。そのため、運動量を増やすことでダイエットができるようになります。しかし、いきなり大きな目標をたてても、なかなか継続することができないという方は多いでしょう。そのため、「毎日の通勤で1駅分多く歩く」「エレベーターを使わず階段を使う」などの日常でできる小さな目標を立てることが重要です。

 

正月太りは早く改善したいと思う方が多いでしょう。普段の生活を正すだけでも体重を減らすことができるので、ぜひ意識してみてくださいね。