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脱水症状といえば、真夏の気温が高い時期に起こるイメージが強いと思います。

しかし、実は冬場も、日常的に脱水のリスクがあり、注意しなければなりません。

夏は気を付けて対策をするけれど、冬の脱水症状対策はしたことがない…という方も多いのではないでしょうか。

冬の日常生活において脱水が生じる原因を、体のまわりの環境（外的環境）と、体の内側の環境（内的環境）に分けてまとめてみます。

【冬の脱水の原因】

外的環境によるもの

冬は湿度が低く、空気が乾燥しています。

また、現代の住宅は気密性が非常に高く、エアコンなどの暖房器具の使用によって、さらに湿度が下がってしまいます。

かつての日本家屋では、ふすまや畳が湿度をコントロールする役割を果たしていましたが、現代ではふすまや畳がない家も多く、家の中は暖かさが保てる反面、非常に乾燥しやすくなっているのです。

乾燥した環境では、皮膚や粘膜、呼気から、自覚のないまま水分が失われる「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」が増えることで、脱水のリスクが高くなることが考えられます。

内的環境によるもの

寒い冬は体感温度が低く、夏に比べてのどの渇きを感じにくいことで、水分の摂取機会が減りがちです。

暑さでたくさん汗をかく夏と違い、冬は汗をかいている自覚がなく、水分が失われていることに気付きにくいことも、脱水のリスク増につながっています。

また、体を冷やしたくないため、無意識に飲み物の摂取を控えてしまうこともよくあります。

冬は、無自覚のうちに水分が失われていることで、体内の水分量が減りやすい、つまり脱水が起こりやすい状態がつくられてしまいます。

そのほか、冬に流行する様々な感染症も、脱水症の原因の一つになるものです。

日常的に脱水のリスクに加え、ウイルス感染による嘔吐や下痢、発熱によって生じる脱水のリスクには、十分な注意が必要です。

冬の脱水を防ぐためには、意識的に水分補給を行うことが最も効果的です。

特に、暖房の効いた室内で長時間過ごす時は、のどの渇きを感じていなくても、しっかりと水分補給を行ってください。

また、室内の湿度を管理することや、感染症にかからない対策なども大切です。

特に高齢になるほど、冬の脱水のリスクは高くなる傾向があるので、冬の脱水に注意して過ごしましょう。