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すぐに始められる!正しい姿勢で歩く・座るコツ

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

ライフ整骨院の代田です。

 

歩く時や座る時、正しい姿勢でいることが大切なのは頭では分かっていても、時間が経つと背中が曲がっていたり、前のめりになっていたり…気付いたら姿勢が崩れているというケースがほとんどだと思います。

 

【正しい姿勢で歩くコツ】

私たちが普通に立って歩こうとすると、重力に逆らうまいと楽な格好をとりたがって、自然と猫背の姿勢になりがちです。

猫背で歩くと、骨盤が後ろに傾き、脚のつけ根の股関節の可動域が狭くなってしまいます。

そのため、歩幅が小さくなり、だらだらとした歩き方になってしまうのです。

背筋が伸びていると、脚のつけ根からしっかりと脚を前に出すことができるため、歩幅が広く、早く歩けるようになります。

しっかりと目線を上げて前を見、背中を真っすぐに伸ばして歩くのが理想ですが、歩いているうちにだんだんと猫背になりがちです。

そんな時は、早く歩くことを意識してみましょう。

早歩きをすると、自然と猫背が改善されて背すじが伸びます。

猫背だと早歩きが難しいので、先に早歩きをして、良い歩き姿勢を促すと、無理なく正しい姿勢で歩く習慣が身に付きます。

 

【正しい姿勢で座るコツ】

椅子に背もたれがあると、つい寄りかかってしまいますよね。

背もたれや座面に体を預けて座ると、楽な姿勢だと感じやすい反面、腰に負担がかかりやすいだけでなく、ぽっこりお腹の原因にもなります。

背もたれに寄りかからなくても、前のめりになって座ると、今度は背中が丸まって猫背の姿勢がつくられます。

まず、背もたれには寄りかからず、座面に浅く座る癖をつけましょう。

座骨を立てて座るイメージを身に付けると、正しい座り姿勢が身に付きます。

椅子に座ってスマホなどを見る際は、前のめりにならないよう、画面を目線の高さまで上げることが大切です。

パソコン画面も、できるだけ真っすぐ前を見た時の目線の高さで操作するようにしましょう。

 

 

正しい姿勢で歩く・座るができるようになると、見た目にも美しいだけでなく、代謝機能がアップしたり、肩こりや腰痛の改善、ぽっこりお腹の予防解消など、様々なメリットが期待できます。

コツを意識して、今より少しずつでも良い姿勢を保てる時間を長くできるようにしましょう。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

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私たちが全力でサポート致します。

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ライフ整骨院

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〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

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