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健康効果の最大の秘訣は『睡眠』!まずは1時間早く寝よう

足立区綾瀬駅から徒歩5分

痛み止め、湿布で改善しない

腰痛・膝痛を完全予約制で改善できる

ライフ整骨院の代田です。

質の良い睡眠は、健康や美容を支える毎日の生活の重要な要素です。

質の良い睡眠を十分にとると、昼間の活動の活性化につながります。

反対に、睡眠不足や眠りの浅い睡眠などを続けていると、昼間の脳のはたらきも低下して、色々なことがうまくいかなくなるという悪循環に陥りやすくなるものです。

最近の研究では、睡眠不足がアルツハイマー型認知症との関係が深いことも明らかになってきています。

 

多くの人が、睡眠はしっかりとった方が体や心にとって良いことだと分かっていると思います。

しかし、それでも、日本人は睡眠時間が極端に短い人が多いことで知られている国です。

なぜ、睡眠時間が短い人が多いのか?

それは、自分の睡眠について、真剣に向き合っていない人が多いからでしょう。

毎日5時間程度の睡眠時間でも、それなりにやっていけているという人もたくさんいると思います。

睡眠による悪影響が表面化していないことで、確かに睡眠不足という自覚はあるものの、自分はそれでも十分やっていけていると思い込み、体や心を酷使してしまう人が多いのだと思います。

 

まず大切なことは、自分自身の睡眠としっかり向き合うことです。

 

「何時に布団に入り、何時に寝付いたか」

「何時に起きたか」

「夜中に何回目覚めたか」

「朝はすんなりと起きれたか」

 

などを細かくチェックして、1週間ほど記録してみましょう。

毎日なんとなく夜遅く寝て、朝はなかなか起きられないという生活をしている人は、睡眠を改めてチェックしてみることで、まずは自分の睡眠に対する意識が高まります。

 

次に、毎日1時間長く寝ることを徹底してみましょう。

漠然と寝不足の意識を持っていても、なかなかそれを改善することができません。

具体的に、「1時間長く寝る」というルールだけを決め、それを実行します。

それを1週間続けて、体調の変化や、気持ちの変化、寝付きや寝起きの変化などがあれば、それも記録していきます。

毎日1時間睡眠時間を長くすることで、集中力や記憶力が高まったり、疲れがとれやすくなる、日中のパフォーマンスが上がるなど、様々な効果が期待できます。

これを実感できれば、長く寝ることの重要性に気付くことができ、改めて良質な睡眠を十分確保したいという気持ちや意識、そして行動力へと変わっていくことでしょう。

 

睡眠は、健康や美容への効果に大きな影響を与えます。

頭では分かっていても実践していない人が多いので、なかなか現代人の睡眠不足は解消されません。

自分の睡眠について真剣に考え、できることから取り入れていくことが、あなたの体を変える大きなきっかけになるはずです。

全力でサポートします。

現代には日常生活の中に様々な原因が存在し、そこから様々な症状が出現します。

筋肉の緊張からくる頭痛、背骨の歪みからくる下半身の痛み、ストレスからくる肩こりや腰痛、股関節や膝の痛み、こういった症状が姿勢や筋肉に負担がかかり更に症状が悪化する。

こんな悪循環から抜け出しませんか?

痛みのせいで生き甲斐である趣味を諦めてしまっている

痛みのせいで子育てでイライラしてしまう

痛みのせいで休みの日を充実して過ごせない。

腰・膝の痛みをかばっていたことにより、悪くなっていった他の場所も改善する。

ぜひこのような生活を取り戻して、あなたらしい生活を送りましょう!

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!と本気で考えている、あなたのご来院を心よりお待ちしています。

自分自身を大切にし、より良い人生(ライフ)を送りたい!

是非一度3280円(税込)のお試しコースを今日申し込んでください。

是非、一度ライフ整骨院へお越し下さい。

あなたは1人ではありません、一緒にあなたの快適な生活をサポートします!

私たちが全力でサポート致します。

あなたのご来院を心よりお待ちしています!

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ライフ整骨院

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ライフ整骨院

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〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1-6-16

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