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ライフ整骨院の代田です。

体型の悩みの中でも特に多いものの一つに、ぽっこりお腹が挙げられます。

肥満ではないのに、お腹だけぽっこりと出ている、ダイエットをしても下っ腹だけなかなか痩せないなど…。

これらの原因は、内臓下垂にあるかもしれません。

【内臓下垂とは】

内臓下垂とは、胃や腸などの内臓が、本来あるべき位置よりも下に下がってしまった状態のことです。

中でも、胃が下がっていると「胃下垂」、腸が下がっていると「腸下垂」などと呼ばれます。

下に下がった内臓は、最終的に骨盤にあたって止まります。

そのため、脂肪ではなく内臓のせいで、下腹部がぽっこりと出てしまいやすくなります。

これが内臓下垂によるぽっこりお腹の正体です。

【内臓下垂の悪影響】

内臓下垂は、ぽっこりお腹という見た目の問題以外にも、

・便秘

・ガスだまり

・腹痛や腹部の違和感

・消化機能の低下

・免疫機能の低下

・冷えや浮腫み

・代謝機能の低下

・肌荒れ

・自律神経のバランスが崩れる

など、様々な悪影響につながる恐れがあります。

【内臓下垂の原因】

・内臓を支えるインナーマッスルが弱い

・骨盤が緩んで開いている

・姿勢の悪さ

・加齢による筋力の衰え

・出産による骨盤のゆがみや広がり

内臓は様々な筋肉、特にインナーマッスルによって支えられています。

内臓を支える筋力の弱さや衰えは当然、重い内臓を支えきれなくなって内臓下垂を引き起こします。

また、骨盤も内臓を支える重要な役割を果たしているため、骨盤がゆがんだり広がったりしていると、そこに内臓が落ち込みやすくなってしまいます。

【内臓下垂を改善するためにできること】

内臓下垂を改善するためには、ストレッチなどの対策のほかに、

・姿勢を整える

・深い呼吸を意識する

・運動をする

ことなどが大切です。

姿勢が悪いと、それだけで内臓が下垂しやすく、骨盤のゆがみも招いて、内臓下垂が進行しやすい状態をつくります。

また、浅い呼吸は、横隔膜がしっかりと動かないため、内臓が下がりやすくなります。

さらに、運動不足による筋力の衰えも、内臓が下がってしまう大きな原因です。

まずはこの３つを意識して、内臓下垂の予防改善につなげていきましょう。

長年のぽっこりお腹も、内臓下垂が改善することで、解消されるかもしれません。