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ライフ整骨院の代田です。
体型の悩みの中でも特に多いものの一つに、ぽっこりお腹が挙げられます。
肥満ではないのに、お腹だけぽっこりと出ている、ダイエットをしても下っ腹だけなかなか痩せないなど…。
これらの原因は、内臓下垂にあるかもしれません。
【内臓下垂とは】
内臓下垂とは、胃や腸などの内臓が、本来あるべき位置よりも下に下がってしまった状態のことです。
中でも、胃が下がっていると「胃下垂」、腸が下がっていると「腸下垂」などと呼ばれます。
下に下がった内臓は、最終的に骨盤にあたって止まります。
そのため、脂肪ではなく内臓のせいで、下腹部がぽっこりと出てしまいやすくなります。
これが内臓下垂によるぽっこりお腹の正体です。
【内臓下垂の悪影響】
内臓下垂は、ぽっこりお腹という見た目の問題以外にも、
・便秘
・ガスだまり
・腹痛や腹部の違和感
・消化機能の低下
・免疫機能の低下
・冷えや浮腫み
・代謝機能の低下
・肌荒れ
・自律神経のバランスが崩れる
など、様々な悪影響につながる恐れがあります。
【内臓下垂の原因】
・内臓を支えるインナーマッスルが弱い
・骨盤が緩んで開いている
・姿勢の悪さ
・加齢による筋力の衰え
・出産による骨盤のゆがみや広がり
内臓は様々な筋肉、特にインナーマッスルによって支えられています。
内臓を支える筋力の弱さや衰えは当然、重い内臓を支えきれなくなって内臓下垂を引き起こします。
また、骨盤も内臓を支える重要な役割を果たしているため、骨盤がゆがんだり広がったりしていると、そこに内臓が落ち込みやすくなってしまいます。
【内臓下垂を改善するためにできること】
内臓下垂を改善するためには、ストレッチなどの対策のほかに、
・姿勢を整える
・深い呼吸を意識する
・運動をする
ことなどが大切です。
姿勢が悪いと、それだけで内臓が下垂しやすく、骨盤のゆがみも招いて、内臓下垂が進行しやすい状態をつくります。
また、浅い呼吸は、横隔膜がしっかりと動かないため、内臓が下がりやすくなります。
さらに、運動不足による筋力の衰えも、内臓が下がってしまう大きな原因です。
まずはこの３つを意識して、内臓下垂の予防改善につなげていきましょう。
長年のぽっこりお腹も、内臓下垂が改善することで、解消されるかもしれません。
